中老年人每天沒事干，忙活了大半輩子當然要好好的享受一下老年生活。不論生活精彩與否，重要的還是想要一個健康的身體安度晚年。有些中老年人開始鍛煉身體，沒事干的時候跳跳舞，有些中老年人認為老了就不要再折騰了，采取靜養的生活方式，就帶和自己的老朋友坐在一起下下棋，安靜的過完每一天。人老了到底是應該多運動還是少運動好？

　　那中老年人，生活該動起來，還是該靜養?

　　相信很多認為老人應該靜養的人，大多會覺得會拿烏龜舉例，因為烏龜一動不動，就很長壽。

　　但是也有人認為“生命在于運動”，人就像是一臺機器，雖然是處于開機的狀態，但是一直不活動，慢慢的機器的各個零件就會生銹，不等油耗完，各個零件慢慢的就舊的不能用了。

　　其實這兩種道理光看說的確實并不是沒有道理，但事實真的如此?

　　其實年紀大了，身體素質不用進行體檢就會發下有明顯的下降，身體里器官、肌肉、骨骼等都開始衰老，這時候已經經不起任何風吹雨打，就比如受一點風寒就會容易感冒發燒流鼻涕，甚至還很難好起來。

　　要是飲食稍微的油膩一點，可能過幾天高血脂、高血壓等疾病就會上門，中老年人的生活真是人在河邊走，處處防著走，也就是說這時候身體素質需要好好的提高。

　　其實老年人一直不運動就會讓身體越來越糟，認為靜養對身體好的老人，生活無非大多是兩種姿勢，坐著和躺著。英國《每日郵報》有研究表示經常久坐的人會導致心臟病、各種癌癥發生的風險增加。

　　特別是中老年人，身體素質下降，各個方面都處于已經生銹的程度，久躺久坐只會增加身體的患病幾率還有早死亡風險。

　　而運動就是避免這一壞結果發生的主要方法之一，《BMJ》曾經發表過一個研究表示，中老年人很有必要活動身體，不論是任何強度的活動，都可以達到不同強度鍛煉身體的作用，從而降低早死亡的風險。當然了，運動量越多，好處越大。

　　《中國居民膳食指南》建議中老年人一個星期進行150分鐘的有氧運動，如果換算成走路的話，每天走5000—6000步就可以了。