4、飲食合理，冬季膳食是很關鍵，很多時候我們要根據自己的條件來去進行餐補的哦，這樣也是為了自己吃的更好，吃的更加健康著想哦。
5、午后進行喝茶的習慣，茶是一個好東西，而且喝茶是可以有利于抗癌的哦，然后你要根據自己喜好去選擇喝茶的哦，喝茶的好處是可以對我們人體有良好的保健功效。
6、洗澡的習慣，在冬季洗澡沐浴是很關鍵的，很多時候我們洗澡捶背是可以很好的提高我們的人體免疫力的，當然對于強身健體是有很好增強功效。
7、保健操，很多人可能不明白，小編就是有這個習慣的，我們一定要經常的去做做保健操，這是一個長期堅持的過程，如果說你不喜歡戶外運動的話，那么保健操是一定要做的。
1、冬季鍛煉注意事項
冬季進行鍛煉,特別是進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低,還容易因為地面空氣中含氧量第,污染物多對身體造成不利影響。一般應該等太陽出來之后再進行鍛煉為宜。
2、冬季跑步前要做牽拉
很多人會覺得自己在冬天很容易受傷,這是因為冬季氣溫較低,人體四肢受冷僵硬,致使皮膚彈性減弱。如果從安靜狀態下突然進行運動,尤其是跑步這樣劇烈的運動,往往容易出現呼吸困難、心慌無力、動作失調等現象。
所以冬跑前一定要充分熱身,從輕微逐漸加大,到全身有微熱、微汗并有輕快、靈活的感覺后,方可以投入運動。建議大家在運動之前,先活動手腕和腳踝等關節,“壓壓腿,做一些牽拉運動可以有效的避免傷病。”北京體育大學運動醫學博士單威這樣說。
3、冬季鍛煉時不要喝茶
很多人運動時對飲水不夠重視,有的帶上一壺熱茶水,由于其中茶堿濃度高,而且茶是利尿的,容易代謝出水分,滿足不了身體的補水需求。并且中老年人肌糖元儲蓄能力低,建議冬季運動時帶上淡糖水,以補充糖分和水分。
結語：在冬季健身，不僅可以增加身體的抵抗力，還可以改善呼吸，調節人的血壓，是非常好的，我們在冬天運動的時候，要注意安全，早晨晨練的時候不UN那個氣的太早，在做運動之后要做好準備工作，在運動的時候可以被一些糖水，補充身體流失的水分和糖分。
