相信很多人在懷孕的時候都是不想動的，其實在懷孕期間經常鍛煉對生產是有很大的幫助的。那么懷孕怎么鍛煉好呢?懷孕需要注意什么?在飲食方面，孕婦吃什么好呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　懷孕怎么鍛煉

　　漫步：對準媽媽來說。漫步是好的增強心血管功用的運動。漫步能夠讓你堅持健康，一起，不會扭傷膝蓋和腳踝。你簡直能夠在任何地方漫步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要憑借任何器械，并且在整個懷孕期間，漫步都是很安全的。

　　游泳：醫療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期好、安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

　　跳舞：跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

　　瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

　　懷孕需要注意什么

　　孕期飲食和日常飲食有所不同，既要照顧到母親與胎兒的營養，又要考慮到如何預防孕期并發癥以及胎兒的正常發育。飲食結構要合理，營養搭配均衡。不要以為吃得多、吃得精細就是對孩子好，這樣反而容易造成營養過多。對于孕婦忌食的食物，就一定要克制自己不要食用，以免對胎兒造成不好的影響。

　　懷孕之后。不要以為中止全部活動，靜養就能安胎。相反地，如果一向懶懶地不愿動喚，整天除了吃就是躺著，一朝一夕，母體的氣血就會變得不順利，這樣會影響到胎兒的正常生長發育。因而孕媽媽要進行適度的小活動，比方去公園漫步，呼吸新鮮空氣等。

　　孕婦要特別注意身體的健康，一定要避免感染各類疾病，尤其是病毒感染，像水痘、皰疹、甚至流感等，都很容易會對胎兒造成很嚴重的影響，比如影響孩子的智力發育，或是五官功能的缺失。平時盡量少去人多的地方，季節更替的時候及時增減衣服，攝取足夠的蛋白和維生素來增強自身的抵抗力。

　　孕期不能隨便用藥，因為這些藥物或多或少會對母體或胎兒帶來一定的損害，因此必須要在專業醫生的指導下，謹慎用藥。

　　現在很多電器和電子產品都帶有一定的輻射，像微波爐、電腦等等，孕婦們一定要注意，能不用的就不要用，像使用手機的時候，可以連上耳機，這樣也可以盡可能地加大手機與人體的距離，減少輻射。

　　母親的身體狀況會直接影響胎兒，母親的心情更是與胎兒的健康發育息息相關。經常處于情緒大起大落、抑郁焦慮、喜怒無常的狀態下，母親又如何為孩子提供一個健康的發育環境呢?作為孕婦的家人，也要照顧好孕婦的情緒，凡事多考慮孕婦的感受，多遷就多忍讓，特別是作丈夫的，要更加包容一些，好好呵護妻子。