有些朋友認為競走就是散步，并不是這樣的，競走不僅是比賽項目，也是我們健身鍛煉的好方法。想要正確競走，我們就需要學習競走規則和競走技巧，了解堅持競走的好處，下文將為大家詳細介紹這些知識，大家可以仔細閱讀多了解競走知識。

　　競走知識規則篇

　　當競走裁判員看到競走運動員的動作有違反競走技術的跡象時，應予以黃牌警告，并在賽后報告給主裁判。

　　首先，競走運動員必須始終保持至少有一只腳與地面接觸。

　　其次，前腿從著地的一瞬間起直到垂直位置必須始終伸直，膝關節不能彎曲。

　　比賽中有6～9名專職的競走裁判員監督運動員。按規則規定，他們不能借助任何設備幫助判斷，只能依靠自己的眼睛來判斷運動員是否犯規。當競走裁判員看到競走運動員的動作有違反競走技術的跡象時，應予以黃牌警告，并在賽后報告給主裁判。當運動員的行進方式違反競走技術的規定，表現出肉眼可見的騰空或膝關節彎曲時，競走裁判員須將一張紅卡送交競走主裁判。當競走主裁判收到針對同一名運動員的三張來自不同競走裁判員的紅卡時，該運動員即被取消比賽資格，并由主裁判或主裁判助理向其出示紅牌通知他(她)。

　　競走比賽中的紅卡

　　競走比賽的裁判工作是保證比賽順利行的重要環節。一般說來，世界級的比賽，通常安排9裁判，站在比賽現場的不同地區“執法”。這些裁判均由際田聯指定，須具有國際裁判資格。我國競走裁判經常加世界大賽的裁判工作。

　　競走的裁判工作，引人關注的是紅卡的出示。世界大賽，包括奧運會這樣的比賽，常有運動員在遙遙領先的情況下被紅卡罰下。

　　根據國際田聯有關競走規則，如果一名運動員在一場比賽中被出示三張紅卡，這名運動員即被罰下。但這三張紅卡應由三名裁判分別出示，規則規定，任何一名裁判，在同一場比賽中，對一名運動員只能出示一張紅卡。

　　競走比賽規則對運動員比賽中的技術、行為有諸多詳細規定，其中重要的兩條是，運動員比賽時不能兩腳騰空、支撐腿著地時不能曲膝等。

　　中國競走選手過去常常在世界比賽中因為技術原因被紅卡罰下。近幾年來，中國競走特別強調抓技術細節，特別是比賽后期的技術細節，這段時間，運動員進入疲勞期，比賽競爭激烈，對技術影響較大，容易出現技術變形而吃紅卡。經過這努力，中國競走選手技術有了較大改進，取得了優秀成績。