3.提高藝術鑒賞力，提高藝術氣質

　　在芭蕾課程中，老師會依據孩子的年齡特點，安排孩子用心體會世界的芭蕾舞曲的精妙之處，引導孩子體會其中的角色情緒和藝術氛圍;收看世界芭蕾舞團的舞劇表演，讓孩子們體會到“偶像”的光輝和力量……而自身練習過程中的用心體會，更能養成孩子輕盈飄逸的藝術氣質。

　　4.增加彈跳力與肺活量，增強體質，祛除虛胖

　　芭蕾練習對每個孩子都是有難度上的挑戰性的，尤其是進展到跳躍練習和旋轉練習后，運動量明顯增大，有擴展肺活量，增進彈跳力，減少呼吸系統感染率的功效。耗能較大的有氧運動(所有的跳躍練習，包括小跳、中跳、大跳，都是有氧運動)，更有消耗脂肪、學習與人溝通的勇氣與技巧。

　　在練習芭蕾時，老師與小學員之間能夠隨時隨地的溝通，這樣能很快的促進孩子和老師之間的關系，也包含有同齡小學員之間的溝通，孩子們為了編排新的舞蹈小品及舞出節奏和組合，必須緊密配合，服從集體。

　　芭蕾舞技的提高是一個緩慢漸進的過程，再“望子成龍”、“望女成鳳”，都不能太急于求成。特別需要注意的是，跳芭蕾之前一定要進行熱身運動，跳完后若身體很痛或疼痛集中于一點，或疼痛持續24小時以上，就要找醫生查看是否受傷。

　　無氧運動要注意哪些

　　多運動并不就一定能夠減肥。劇烈運動，無氧運動會消耗肌肉和氣血，讓體制更容易發胖。為正確的減肥運動應當是有氧運動，也就是消耗脂肪，而不是無氧運動。因為僅僅依靠加大運動量來減少體重是很難做到的。在我們做大運動量運動時，實際上是在做一種無氧代謝運動，此時肌體處于缺氧狀態，是沒有動用脂肪的，這種無氧運動主要是依靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。

　　而血糖降低是引起饑餓的重要原因，這也是為什么運動之后往往會感到特別饑餓。短時間內大強度的運動會使血糖水平降低，令人食欲大增，不少人在運動之后會在無意之間吃掉很多平時不敢吃的高熱量食品，這樣做仍然不利于減肥。

　　正確的選擇應該是做一些超過一小時的長時間有氧運動或者負重運動。負重運動也就是在對抗地球對身體的吸引力的同時進行運動，例如快走，慢跑，滑雪，跳舞，爬樓梯和溜旱冰這樣的運動，有數據表明，在鍛煉強度相同的情況之下，負重運動往往會比游泳，騎自行車這些運動消耗更多的熱量，達到更好的減肥效果。

　　結語：看到這里大家對無氧運動是不是更加了解了呢?芭蕾也是無氧運動的一種哦!孩子學芭蕾有4個好處，因此家長們可以從小培養孩子學習芭蕾的興趣。在做無氧運動時我們也要注意一些問題，安全健身才是重要的哦!