愛好鍛煉的人越來越多了，人們選擇的健身項目也各種各樣，同樣的健身項目有些人可以做，但是有些人卻是不可以的，這和我們的年齡有很大的關(guān)系。然而男性和女性在選擇健康項目上也有很大的區(qū)別，下面我們就來一起看看吧。
目錄
1、健身房十大必做健身項目 2、適合不同年齡層的健身運動項目
3、人氣高的幾種男士健身項目 4、女性健身項目
7、六種適合夏季的運動 8、健身鍛煉誤區(qū)
健身房十大必做健身項目
隨著年齡的增加，我們越來越能夠理解時間“彈指而過”，時間流逝的非常快，無意中就從我們的指縫中，臉頰上溜走，不給你任何挽留的時間，因此我們一樣要把握好時間。
風(fēng)過豈能無痕?時尚風(fēng)把人們的眼光從一個高度延伸到另一個高度，有時候“哈美”，有時候“哈韓”，有時候復(fù)古，有時候搞怪。連健身房的運動都被傳染，同一個健身方式，要取個好聽的名字，傳達一個別致的理念。滿足人們的要求，需要找點噱頭，這是健身風(fēng)潮。2005并沒有出現(xiàn)新的健身方式，發(fā)明家正在創(chuàng)新中，拿那些排列在課表上的各種course看看，哪些運動排在前面?
10、平衡板
上榜理由：鍛煉人的平衡能力，不給呼吸器官增加負擔，熱門的塑形課程。用簡單的器械幫助把握肌肉的用力方向，提高控制力，對腰部和大腿這兩個關(guān)鍵部位的塑造很有幫助。平衡板是一個可晃動的木板，可以用于訓(xùn)練病患者的平衡功能，通常面板長度為60～180厘米，寬度是60～90厘米;面板距地面高度10～16厘米，有上面的面板和下部的弧形板兩部分組成，有的平衡板下部為一個半球，這種平衡的把握比較難。
9、杠鈴操
杠鈴操是一項非常快的瘦身運動，一個小時的杠鈴操課能夠讓男性消耗556卡的熱量，女性消耗到390卡的熱量。因此，它是瘦身減肥的熱門課程，自然排行榜上肯定不能少了它。
有氧杠鈴操在英文中的含義是“身體充電”，課程選擇適當重量的杠鈴，配以節(jié)奏感強的音樂，在減友們的吶喊聲中不斷為自己注入活力。它把杠鈴負重和健身操進行了組合。強度雖低，但十分有趣。
每個人可根據(jù)自己的身體情況來選擇不同重量的杠鈴片。鍛煉的主要動作是把杠鈴在胸前反復(fù)上下舉動，然后舉過頭頂放在后背，在身后重復(fù)舉上舉下。通常杠鈴操都使用一個標準化的訓(xùn)練方法，進行一系列的自由負重練習(xí)，可以讓訓(xùn)練者從群體杠鈴訓(xùn)練中獲取更多的激情。
8、swithing
上榜理由：在歐美已經(jīng)頗具人氣，北京人正在學(xué)習(xí)。8~15個人一起和教練做游戲，“玩”遍10部器械，從肌肉鍛煉到心肺功能鍛煉都涉及。10部器械的設(shè)計基于人體解剖學(xué)和生理學(xué)，模擬日常做的動作，比如拉、推、上舉、下蹲等，有順序地刺激僵硬的肌肉和關(guān)節(jié)。
在器械中間加上有氧訓(xùn)練站，強調(diào)腹部中心的穩(wěn)定性和穩(wěn)定肌肉的加強;以站姿訓(xùn)練為主，減輕對脊柱的壓迫;多人互動，分組訓(xùn)練，器械訓(xùn)練區(qū)、集中訓(xùn)練營、有氧訓(xùn)練站配合進行,充滿樂趣。
