適應(yīng)不同老年疾病患者的運(yùn)動(dòng)(鍛煉)

　　1.老慢支運(yùn)動(dòng)療法--擴(kuò)胸法

　　擴(kuò)胸法能增強(qiáng)心肺功能活力，增強(qiáng)肺活量，改善疾病。

　　擴(kuò)胸法：站立，雙臂張開(kāi)擴(kuò)胸，每次舒展胸部3-5分鐘，擴(kuò)胸同時(shí)可左、右、上、下活動(dòng)頸部，自由自在地聳抬雙肩，側(cè)側(cè)身，作深長(zhǎng)呼吸。擴(kuò)胸完畢，用手掌連續(xù)輕拍胸部20-30次。

　　2.前列腺病患者簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

　　前列腺患者應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑、做廣播操、打太極拳等，再揉腹，拍打小腹，提膝，腹式呼吸可改善疾病。

　　3.骨質(zhì)松患者運(yùn)動(dòng)

　　骨質(zhì)疏松的發(fā)生與缺少運(yùn)動(dòng)很有關(guān)系，人在運(yùn)動(dòng)中會(huì)不斷剌激骨組織，骨組織就不易丟失鈣質(zhì)，骨密度就高，能防骨松。 骨質(zhì)疏松患者每天在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)鍛煉半小時(shí)非常有益。

　　4.肥胖者運(yùn)動(dòng)

　　體胖老人只要沒(méi)有嚴(yán)重的心腦血管系統(tǒng)病，都應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如走路、扭秧歌、跳迪斯科、練健身操等可去脂減肥，歡愉人生。

　　5.胃病患者選擇的運(yùn)動(dòng)

　　急慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃神經(jīng)官能癥等患者可選下列運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 氣功、太極拳、保健操、慢跑、步行等。急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜運(yùn)動(dòng)，待復(fù)康好轉(zhuǎn)后才可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　6.哮喘病患者如何運(yùn)動(dòng)

　　哮喘病患者為能增進(jìn)心肺功能儲(chǔ)備，增強(qiáng)體質(zhì)，宜在緩解期進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪土π赃\(yùn)動(dòng)練習(xí)，以改善有氧代謝能力。如視體力情況，選擇散步、太極拳、快步走、慢跑、緩慢蹬樓、游泳等，主觀感覺(jué)以稍有氣急、尚能言談為宜，每次15-30分鐘。

　　系統(tǒng)的耐力運(yùn)動(dòng)可逐步提高肌體對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受性，提高肌體的活動(dòng)能力，對(duì)于治療哮喘有很大意義。

　　7.腫瘤病患者應(yīng)運(yùn)動(dòng)

　　腫瘤患者不僅應(yīng)參加體育鍛煉，而且比常人更應(yīng)該積極，如慢跑，可獲得的氧比平時(shí)多8倍，慢跑流汗時(shí)，汗水可把人體內(nèi)致癌物鉛、鍶等排出體外，并能提高人體制造白細(xì)胞能力。

　　腫瘤病患者手術(shù)后也要適當(dāng)做全身運(yùn)動(dòng)，如在房?jī)?nèi)走動(dòng)，促進(jìn)身體各部位機(jī)能恢復(fù)。

　　身體恢復(fù)良好，可逐步加大運(yùn)動(dòng)量，從散步、太極拳、做操，乃至慢跑等，可改善心肺功能、消化功能、神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而提高機(jī)體對(duì)外界刺激的適應(yīng)力，解除病人大腦的緊張、焦慮，有助于休息睡眠。