練習方法

　　練習時，用手拋起不超過下頦的毽子，用膝蓋磕起(撞起)，然后用手接住，同盤踢的練習方法一樣，形成一磕一接，熟練后不用手拋毽，改用盤踢，形成一磕一盤，協調后兩膝互換，踢的次數越多越好。

　　(三)拐踢

　　用兩足外側互換踢毽，大腿放松，小腿發力向體后斜上方擺動，勾足尖，踢毽時大腿不得擺到體前，小腿向體后斜上方擺動不要過高，毽子和足外側相碰的一剎間，踢毽腳的內側離地面一般不越過三十厘米，踢起的毽子高度隨意。

　　足外側踢拐踢

　　練習方法

　　練習時，可象盤踢一樣，采用一踢一接的練習方法。為了避免動作出錯誤，練習時，踢毽腳一側可向墻或樹木等，身體與墻距離約與體寬相同，如果踢毽腳踢時碰到墻或樹木，便是錯誤動作。

　　(四)繃踢

　　有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以。繃踢能踢起即將落地的毽子，毽子被踝關節的發力一繃而起，所以叫繃踢。其動作是，大腿向前抬起，和身體成為150o——160o夾角，小腿向前擺動，髖關節、膝關節要放松，踝關節的發力，要在踢毽子的一剎間，足尖外三趾向上猛地用力，將毽勾起。踢起的毽子高低都可，但應避免忽高忽低，為以后的花樣踢法打下基礎。

　　正足背踢繃踢

　　練習方法

　　練習時，可采用盤踢的一踢一接的練習方法，但在開始練習時要踢得低一些，一般不超過腰部，再低一些更好，這樣能踢的次數多一些。為了避免動作出錯誤，練習時可面向墻壁或樹木，距離約與體同寬，如練習時踢毽腳碰到了墻或樹木，便是錯誤動作，原因是膝關節沒有放松，大腿抬得過高。

　　踢毽子對男女老少都相宜，點滴時間也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通過不十分激烈的動作進行練習，堅持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如經常適度踢毽，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益。《體育報》曾多次報道過，由于堅持踢毽子，恢復了健康和延緩衰老的實例。 踢毽子是我國獨有的民族體育運動之一，它不僅是鍛煉身體的手段也是一種優美的藝術表演。它同武術一樣，應該加以挖掘、整理、繼承和發展。

　　發展踢毽運動，還對其他體育項目運動技術的提高有促進作用，有人研究，踢毽子與踢足球有很多共同點，如果把它作為足球訓練的一種輔助練習，是有價值的。踢足球和踢毽子都是利用足內側、足外鍘、正腳面來控制，同樣需要踝關節、膝關節和髖關節的靈活協調。踢毽子的接和落都要給予緩沖，這有助于加深青少年足球練習時對接傳球的體會。足球受場地和器材的影響較大，特別是城市中小學，除體育場訓練外，其它訓練條件較差，如制一毽子，隨身而帶，可利用一切空余時間進行足球的輔助練習。

　　結語：上面就是給大家講的一些關于踢毽子時候的一些技巧，以及它可以鍛煉到的一些部位，我相信一定會對你有所幫助的，踢毽子可以讓你真正的體會到運動的樂趣，運動與與娛樂相結合起來的一種不一樣的感受。