癌癥和三高對我們的身體健康是非常不利的，所以生活中我們要積極進行相關(guān)的預防，才有利健康。那么生活中如何防癌抗三高呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道2016欄目戴霞專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　忽視的營養(yǎng)法寶

　　大白菜：每天吃防乳癌

　　許多的研究表明中國和日本女性乳腺癌的發(fā)病率之所以比西方女性低得多，主要就是因為多吃大白菜的原因。

　　白菜中含有一種化合物吲哚-3-甲醇，這種化合物能幫助分解與乳腺癌有關(guān)的雌性激素。

　　據(jù)測算，每天吃大白菜，就能使身體吸收到這種化合物，從而可達到預防乳腺癌的目的。

　　大蒜：一天半瓣防腸癌

　　相關(guān)動物實驗表明大蒜的防癌功效來自所含的二硫化二烯丙基，這種物質(zhì)可產(chǎn)生清除致癌物的酶，從而保護我們的腸道健康，預防腸癌的發(fā)生。

　　半瓣大蒜所含的二硫化二烯丙基就已足夠預防癌癥，因此，只須堅持每天吃瓣半生大蒜就可以有效地預防腸。

　　魚肉：預防糖尿病

　　專家發(fā)現(xiàn)，魚肉含有較多的歐米加-3脂肪酸，可增強人體對糖的分解、利用能力，維持糖代謝的正常狀態(tài)。

　　鯡魚、鰻魚、大比目魚、墨魚、金槍魚、紅鱒魚等皆為預防糖尿病的佳品。

　　苦蕎麥：防治高血壓

　　苦蕎麥，以味道苦澀而營養(yǎng)豐富著稱，研究分析顯示含有多種人體必需的微量元素，鎂、鋅、鉻、硒等元素的含量尤為豐富。

　　而這些元素又與人體心腦血管功能關(guān)系密切，因此，常吃苦蕎麥者的血液中的脂質(zhì)、膽固醇等均較正常。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫(yī)藥大學營養(yǎng)學教研室主任，醫(yī)學博士，副教授，食品衛(wèi)生與營養(yǎng)學專業(yè)學科帶頭人，中醫(yī)健康管理學，后輩學科帶頭人，兼任山東省營養(yǎng)協(xié)會理事，山東省中西醫(yī)結(jié)合學會臨床營養(yǎng)分會常務委員。

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