血糖高的人不宜食用的水果

　　荔枝

　　荔枝甜度高，含糖量在水果中居于前列。每100克荔枝果肉含糖量可達(dá)16-20克，且多為葡萄糖、蔗糖等單雙糖，能迅速被人體吸收，致使血糖快速上升。血糖高的人食用荔枝后，血糖值可能短時(shí)間內(nèi)大幅升高，例如一次性食用10顆荔枝(約150克)，血糖可能升高3-5mmol/L，因此應(yīng)盡量避免食用。

　　桂圓

　　桂圓，即龍眼，富含葡萄糖、蔗糖等糖類物質(zhì)。每100克桂圓肉含糖量高達(dá)12-23克，升糖指數(shù)也較高，食用后血糖迅速上升。血糖高的人食用桂圓，不僅加重血糖控制負(fù)擔(dān)，還可能引發(fā)頭暈、乏力等因血糖波動(dòng)導(dǎo)致的不適癥狀，應(yīng)列為飲食禁忌。

　　榴蓮

　　榴蓮風(fēng)味獨(dú)特，卻是高糖水果。每100克榴蓮果肉含糖量約為27克，高熱量與高糖分使其進(jìn)入人體后顯著升高血糖，且升糖速度快，血糖高的人食用后血糖值短時(shí)間內(nèi)迅速攀升，不利于血糖穩(wěn)定，應(yīng)遠(yuǎn)離榴蓮。

　　甘蔗

　　甘蔗是制糖的主要原料，含糖量極高。每100克甘蔗中含糖量可達(dá)16克左右，主要為蔗糖。食用甘蔗后，蔗糖在體內(nèi)會(huì)快速分解為葡萄糖，導(dǎo)致血糖急劇上升。血糖高的人食用甘蔗，血糖波動(dòng)幅度大，不利于病情控制，應(yīng)杜絕食用。

　　鮮棗

　　鮮棗口感脆甜，但其含糖量較高。每100克鮮棗中含糖量約為28克，且含有大量葡萄糖、果糖等單糖。這些糖類在人體中吸收迅速，會(huì)使血糖快速升高。血糖高的人過(guò)量食用鮮棗，血糖容易失控，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

　　血糖高的人在選擇蔬菜和水果時(shí)，需格外留意其含糖量和升糖指數(shù)。避開(kāi)上述不利于血糖控制的蔬果，有助于維持血糖穩(wěn)定。在飲食調(diào)整過(guò)程中，如有疑問(wèn)，建議咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生，獲取個(gè)性化飲食建議。