3、金針菇
金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性疾病，即使沒有患病也可吃金針菇來加強免疫系統。
4、胡蘿卜
日本專家發現胡蘿卜中的β胡蘿卜素能調節細胞內的平衡，有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。
遠離皮膚過敏原
過敏就是能使人發生過敏反應的抗原。過敏原有很多很多，我們平常所吃的食物、藥品，穿的衣服，甚至一些金屬等都有可能成為過敏原，皮膚容易過敏的人應該做到心中有數，遠離那些可能引起自己皮膚過敏的物質，有條件的可以去醫院做個過敏原測試。
加強防曬
敏感性肌膚的皮層較薄，對紫外線防御能力很弱，過度的日曬特別容易引起皮膚老化，所以出門時在擦上基礎保養品作為隔離之后，必須擦些防曬品，防曬品好選擇含較少化學成分的物理性防曬品，對皮膚的刺激相對要少。
平衡飲食
某些食物也是致敏原，要注意加以辨別。多吃糙米、蔬菜，就能使過敏性體質得到改善。因糙米、蔬菜供養的紅細胞生命力強，又無異體蛋白進入血流，所以能防止特應性皮炎發生。日本專家為此還研究出了食品配方，如以小米、稗子為主要原料的糕點，用小麥粉以及“低過敏原大米”等都有此作用。根據營養學家的研究，洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物，可防過敏癥的發病。要多食新鮮的水果、蔬菜飲食要均衡，好包括大量含豐富維生素C的生果蔬菜，維生素C是天然的抗組胺物，這其中椰菜和柑橘是上佳選擇。
慎用化妝品
化妝品無疑是容易引起皮膚過敏的物品之一，即使某些化妝品不是過敏原也很有可能加重皮膚過敏。因此要清楚了解你所使用的護膚品和它們的用法。盡量避免使用強效、活性大或含有酒精等刺激皮膚物質的化妝品，同時要注意洗臉不要用肥皂或刺激性強的堿性洗劑，而那些磨沙膏去角質產品更應該敬而遠之。尤其在皮膚過敏發作期間，采用簡單的潔膚爽膚潤膚程序即可。
做好個人衛生
注重對皮膚的清潔，被褥、隨身衣物等應該勤洗勤換，注意這些物品應當沖洗干凈，因為殘余在衣物毛巾中的洗潔精也可能刺激皮膚。
保證睡眠
睡眠具美容功效，每天八小時的充分睡眠，是任何護膚品都不能代替的。
堅持體育鍛煉
運動能增進血液循環，增強皮膚抵抗力。與此同時，皮膚容易過敏的人家中應常備相關抗敏退敏藥物，考慮到不少藥物副作用大，而且我們的目的是預防保健為主，所以好選擇一些純中藥的外用護膚品。
總結：皮膚過敏雖然是高發病，但是提前做好防護措施是可以避免的，另外，皮膚過敏的飲食也是非常重要的，上文給大家介紹了皮膚過敏相關的飲食知識，大家可以去了解一下，相信會對你有很大的幫助~
