慢性自殺通常在自己不能察覺(jué)的過(guò)程中，危害了健康、縮短了壽命，并且在這過(guò)程能夠中還帶來(lái)了身體上與精神上的痛苦。有人說(shuō)吃這4種食物等于是慢性自殺，那么來(lái)看看這些食物的危害有多少吧!

　　黃油，并且是人造黃油

　　真正的黃油是什么呢?它是一種牛奶所提煉出來(lái)的產(chǎn)物，鮮牛奶攪拌后過(guò)濾去部分水分，一種粘稠狀物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)含量極高，唯一的缺點(diǎn)是脂肪含量也高。而人工黃油則以植物油為原料或摻入少量動(dòng)物脂肪，經(jīng)氫化加工而成，含大量反式脂肪酸。

　　對(duì)人體的危害有：升高總膽固醇、誘發(fā)動(dòng)脈硬化、形成血栓、提高心臟病風(fēng)險(xiǎn)，以及促進(jìn)中心性肥胖、糖尿病與老年癡呆癥的發(fā)生，對(duì)兒童還會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收，與影響生育能力，給健康埋下大隱患。

　　罐裝肉、加工肉

　　香腸、肉類(lèi)罐頭等，有新聞報(bào)道稱(chēng)容易增加患胰腺癌、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，并且對(duì)腸道健康也有影響。肉，是人體蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，注意控制量才能促進(jìn)健康。不管是加工肉還是新鮮的肉類(lèi)，吃多，促進(jìn)肥胖發(fā)生、血脂升高、脂肪肝、冠心病等疾病發(fā)生。

　　白開(kāi)水之外的飲料

　　飲料中主要的危害是過(guò)多的糖分與添加劑。糖，本身對(duì)人體來(lái)說(shuō)是一種能量的來(lái)源，而一旦攝取過(guò)量，則誘發(fā)齲齒、肥胖、厭食、血糖升高、引發(fā)痛風(fēng)以及降低人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)的吸收。而大多數(shù)飲料中的糖分都太高。同時(shí)，飲料并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，更多的是甜味劑、色素、香精等。

　　香煙與酒精

　　煙酒危害即使不提，每個(gè)人多多少少都有了解。如增加肺癌幾率、增加心血管疾病、誘發(fā)支氣管炎、傷害消化道、增加畸形兒概率以及麻痹神經(jīng)系統(tǒng)等。而很少人造知道視力模糊、失明、白內(nèi)障、肥胖、骨質(zhì)疏松、胃潰瘍與肝病也與煙酒有關(guān)。

　　《論語(yǔ)》中提及的過(guò)猶不及的道理，也適用于養(yǎng)生。好吃而不健康的食物要淺嘗輒止，糖分和肉類(lèi)雖然是人體需要的，但不宜過(guò)量，推薦每天食用谷物250-400克，蔬果1.5斤左右，禽魚(yú)肉蛋總量為125-225克，以及適量的添加一杯牛奶或50克豆類(lèi)，

　　而除了慢性自殺的食物，長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度疲勞、長(zhǎng)期精神壓抑也是慢性自殺的行為，如陳逸飛連續(xù)不休不眠而死亡，明星陳鴻烈工作時(shí)間長(zhǎng)而過(guò)勞死。所以，注意精神壓力的釋放以及肉體的勞逸結(jié)合也很重要。

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