人體無法抗拒的便是衰老，除了機(jī)體自然發(fā)生的衰老之外，日常的飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、不良嗜好等同樣會加速衰老的進(jìn)程，甚至一些習(xí)慣會引起身體的疾病。人體的衰老先從皮膚上看出，而骨骼的衰老卻不容易發(fā)現(xiàn)，只有當(dāng)出現(xiàn)疾病之后才能發(fā)覺。下面小編與大家一同來了解容易加速骨骼和皮膚衰老的不良飲食習(xí)慣。

　　加速骨骼衰老的飲食習(xí)慣

　　1.“0”脂肪飲食

　　不少女性為了擁有好身材避免脂肪堆積，常常會選擇節(jié)食或零脂肪飲食，但是這樣的飲食方式反而易造成骨折、骨質(zhì)疏松。

　　首先，女性體內(nèi)脂肪過少，影響雌激素的分泌，而雌激素是維持女健康和生育能力的重要激素，這也是為何過于消瘦的女性容易月經(jīng)不調(diào)的原因。雌激素的缺乏還會影響鈣吸收，長期則發(fā)生骨質(zhì)疏松。

　　其次，人體的脂肪也具有保護(hù)作用，體表脂肪過少，骨骼缺少保護(hù)，同樣會在中老年時(shí)期發(fā)生骨折。

　　2.飲品加速鈣流失

　　碳酸飲料、咖啡、濃茶等，幾乎是現(xiàn)代人不可或缺的飲料。但是這些飲料會加速骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，一方面碳酸飲料中的磷酸會影響人體對鈣的吸收，另一方面咖啡、濃茶中含有咖啡因，其具有利尿作用，會加速未被吸收的鈣質(zhì)從尿液中排出。

　　所謂，好的飲料是白開水，這并非沒道理的。

　　3.口味太重

　　很多人吃菜會覺得少鹽少油會沒有胃口，故而鹽油是廚房必備調(diào)料。但是高鹽飲食不僅引起血壓升高，還會引起的骨質(zhì)疏松的發(fā)生。因?yàn)辂}會加速鈣質(zhì)的排泄，影響骨質(zhì)的形成。

　　另外，日常生活中缺乏運(yùn)動(dòng)、懷孕、哺乳等情況下也會發(fā)生骨質(zhì)疏松，故而補(bǔ)鈣又是一生的事業(yè)。