2.食用低脂易消化的食物
晚上好食用脂肪含量較低的食物，不要食用大魚大肉，易出現消化不良的癥狀，從而加重消化系統負擔，導致脂肪堆積在體內，引發肥胖。
3.少量食用晚飯
不吃晚飯對腸胃影響較大，但也不可過飽。因為晚飯吃多不但會加重腸胃的負擔，而且還會刺激胰島素大量的分泌，這易造成胰島素B細胞負擔加重，從而誘發糖尿病。所以，晚飯好少量食用，不可過飽。
4.多食用些蔬菜、水果
除了食用低脂食物之外，可以多食用些含維生素及膳食纖維較高的食物，這樣在為人體提供營養成分的同時可以促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用。
5.避免食用含碳水化合物的食物
有些食物好在晚上不要食用，尤其是米飯、面包等，因為這類食物含有的碳水化合物是較多的，這種物質不易被人體消化吸收。所以，即使晚上習慣于吃饅頭的人群好也少吃。
6.不要食用過甜的食物
有些人晚飯不吃，專吃糖，認為這樣可給身體補充能量。其實晚上是不能食用過甜食物，因為甜食易造成體內內糖原含量增加，從而導致糖尿病、血糖指數偏高。同時，人體會吸收大量的糖分，從而影響其他元素的吸收，使身體中的鈣離子被中和，造成鈣離子代謝紊亂，從而引起骨質疏松癥。
結語：每個人不吃晚飯的目的是不同的，偶爾不吃晚飯是可以的，但長時間不吃對人體的危害是較多的。所以，為了自身的健康好改掉不吃晚飯的習慣。另外，上文中還告訴大家吃晚飯的注意事項有哪些，希望大家多多注意。
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