3、防中風
據報道，70%以上的中風患者多是在冬季發病，因此小寒時節更要注意，天氣寒冷，人體受寒刺激后全身毛細血管收縮，血循環外周阻力加大，容易引起血壓升高，導致血栓形成，終引發中風。小寒時節，患有高血壓及心腦血管疾病的老人一定要注意身體健康狀況，如果發現眩暈、頭痛、肢體麻木等情況，要及時就醫。
4、防心臟病
冬季是心臟病高發的季節，寒冷地區溫度每降低1度，心血管疾病死亡率就增加1%。天氣寒冷，心臟為了維持全身的熱量而更加賣力的工作，心臟工作負荷隨之增大。因此，冬季要注意養心，要做到心境平靜，特別是高血壓的老人，更應注意對情緒的調節。樂觀的情緒能促使體內的氣血運行通暢，保證臟腑功能的正常。
5、防關節痛
冬季本身就容易導致有關節炎的老年人疼痛感加重，而小寒時節，我國大多地區會處在大雪紛飛的時節，因此除了注意關節部位特別保暖還要防濕寒，避免長時間在寒冷環境下，盡量減少關節過多的活動。
老年人，想要安全過小寒，除了謹防以上5種疾病，還要注意養生。小寒時節，萬物斂藏，小寒養生也要順應自然，以“藏“為主，使精氣內聚，以潤五臟。
冰戲
我國北方各省，人冬之后天寒地訴，冰期十分長久，動輒從十一月起，直到次年四月。春冬之間，河面結冰厚實，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由馬拉，或由狗牽，或由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動，推動前行。冰面特厚的地區，大多設有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面競走的，古代稱為冰戲。《宋史》有:“故事齋宿，幸后苑，作冰戲。”《欽定日下舊聞考》中記載有:“西華門之西為西苑，榜曰西苑門，入門為太液池，冬月則陳冰嬉，習勞行賞。”《倚晴閣雜抄》中關于北平舊時風俗，寫有:“明時，積水潭嘗有好事者，聯十余床，攜都籃酒具，鋪截銳其上，轟飲冰凌中，亦足樂也。”
臘祭
“小寒”是臘月的節氣，由于古人會在十二月份舉行合祀眾神的臘祭，因此把臘祭所在的十二月叫臘月。臘的木義是“接”，取新舊交接之意。臘祭為我國古代祭祀習俗之一，遠在先秦時期就已形成。漢應劫《風俗通。義》云：
“臘者，獵也，言田獵取獸以祀其祖先也。或曰臘者，接也，新故交接，故大祭以報功也。”
“臘祭”含意取其有三，一是表示不忘記自己及其家族的本源，表達對祖先的崇敬與懷念。二是祭百神，感謝他們一年來為農業所作出的貢獻。三是人們終歲勞苦，此時農事己息，借此游樂一番。自周代以后，“臘祭”之俗歷代沿習，從天子、諸侯到平民百姓，人人都不例外。
尋梅
此時臘梅已開，紅梅含苞待放，這時候正是踏雪尋梅冬游的好時候，挑選有梅花的絕佳風景地，細細賞玩，鼻中有孤雅幽香，神智也會為之清爽振奮。
結語：剛剛介紹了小寒吃什么，小寒節氣氣候寒冷，我們應該多吃一些可以防寒的食物。上面也有說道小寒怎么養生，這時我們要注意保暖，預防一些疾病的出現，還有平時要注意休息，不要過度勞累。
