不貪吃
在冬季的時候，中老年人要平時進補要注意搭配合理，除了肉類的食物，每天蔬菜水果也是必不可少的，也不能太貪吃。
多飲水
減低血液黏稠度增加飲水量，尤其不應過度控制睡前水的攝入量。有研究表明，腦梗死易發生在天亮將起床時和剛剛起床后，因為此時血液黏滯度大，易形成血栓阻塞血管。
穿著暖
冬天里老人們除了應根據氣溫的變化及時增減衣物避免受涼外，起夜時更應注意保暖。
勤活動
冬季老人選擇室內活動，運動量明顯減少。另外，冬季常因食欲大增，而飲食過量。在冬季老年人仍應堅持戶外鍛煉。既可以幫助消耗多余的熱量，也可以通過豐富的文體活動，加強與他人的溝通，調整心態。
吃富鉀食物可降壓
香蕉和酸奶中鉀的含量較高，有助于控制血壓。研究認為，維生素C有助于血管擴張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、檸檬和其他酸味水果，也可以起同樣作用。
多吃魚
長期吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對于心血管病人所產生的保護效果，研究顯示，常吃魚的心臟病人，兩年內的死亡率比起不吃魚的人要減少30%。
吃蘋果可防血管硬化
研究顯示，每天都吃蘋果并且量達到兩個的人，在血管硬化上的幾率是很低的，而且，蘋果可以幫助人們減少血液中的脂肪含量，吃蘋果還會增加血中維生素C的含量，平均可提升34%。每天吃蘋果可以減少腸內的不良細菌數量而幫助有益菌繁殖，從而改善人體的消化吸收機能，也同樣可以起到預防高血脂和血管硬化等與生活習慣有關的病癥的作用。
總結：通過上文的介紹，相信大家對小雪節氣養生注意哪些都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了腦血管疾病的注意事項以及適合吃的食物，這些僅供大家參考。有腦血管疾病的人要多注意一下哦。
