大腦是我們身體重要的器官，主要功能就是思維和記憶，我們平時的所作所為都是要經(jīng)過大腦發(fā)出指令的，所以如何維持大腦的健康是我們需要重點注意的。可是生活中一些不良飲食和行為習慣會對我們的大腦造成損傷，引發(fā)腦血管疾病，嚴重的甚至還會致人死亡!而平時我們只需要做些簡單的動作就可以幫助遠離腦血管疾病的困擾。

　　一、深呼吸

　　我們每天都會做且必須要做的事情就是呼吸，呼吸既可以有助肺部換氣，保證肺部健康，同時也可以幫助血液循環(huán)，而空閑的時候深呼吸對大腦是非常有好處的。

　　通常大腦如果含氧量不足的時候，會引發(fā)大腦供血受阻，大腦功能無法正常運行，使人出現(xiàn)頭暈目眩的癥狀，實際上這就是腦血管疾病發(fā)作的征兆。精神壓力大也會使人患上頭疼的毛病，對大腦健康非常不利。

　　空閑的時候深呼吸可以幫助人體吸氧量大大提高，這樣就可以改善大腦供氧不足的情況，大腦供氧充足，那么大腦血液流通就會變得順暢，這樣大腦就會變得非常放松，使大腦變得清醒，這樣就可以預防腦血管疾病的發(fā)作了。

　　不過值得注意的是，做深呼吸的時候一定要保證周圍空氣質量達到優(yōu)良的水平，因為在一些空氣比較渾濁的環(huán)境做深呼吸，相當于將空氣中的有害物質吸入體內(nèi)，對肺部非常不利，所以一定要選擇合適的環(huán)境。

　　二、按摩頸部

　　不管是上班族還是上學的學生，每天都會大量使用大腦，導致大腦往往會超負荷運轉，過一段時間后，就會覺得非常的疲勞，整個人也是昏昏欲睡的，如果有適當?shù)男菹斎皇呛檬拢墒窃谏习嗷蛘呱蠈W的時候可是沒有那樣的條件去給我們休息的。

　　如果沒有休息的條件，那么我們該如何改善這種疲勞的癥狀呢?其實好的方法就是按摩頸部。

　　頸部是頭部和軀干的連接點，而且在頸部有一個風池穴的穴位，位于枕骨端兩側，經(jīng)常按摩這個穴位就可以促進頸部血液的流通，使頸部血管平滑肌松弛，頸部血管變得有彈性，從而改善大腦供血。

　　按摩頸部的時候一定要找準風池穴的位置，然后按摩風池穴，并且適當加大力度，感到頸部有酸痛感即可;如果覺得按摩不太方便的話，可以用一塊熱毛巾敷在頸部，一樣可以起到按摩的效果。

　　三、雙手握拳

　　如果說想要預防腦血管疾病，那么簡單的一個動作一定是雙手握拳。深呼吸雖然效果也很好，但是要考慮到外界環(huán)境的因素，如果環(huán)境不好，深呼吸也無法進行，但是雙手握拳這個動作卻是非常簡易方便，而且效果也很不錯的。

　　雙手握拳的具體方法就是將兩個拳頭握緊后再松開，然后再握緊，以此反復做這個動作，通常一組動作做到300下即可，每天空閑的時候都可以做雙手握拳。