飲食原則

風熱頭痛飲食保健

一、風熱頭痛食療方

(1)菊花粥：菊花、粳米適量煮粥，用于風熱感冒、發熱頭痛。

(2)蔓荊子粥：蔓荊子20克、葛根30克、粳米50～100克。將蔓荊子研細末，粳米洗凈，與葛根同煮粥，等粥將熟，于粥內再煮1～2分鐘，可加入白楊適量，溫服。有利于去風熱止頭痛。

(3)桑菊豆豉粥：桑葉10克、菊花10克、淡豆豉15克、粳米50～100克。將桑葉、菊花、淡豆豉煎取藥汁，粳米煮粥至爛熟，加入藥汁，稍煮即可食。有利于去風熱止頭痛。

(4)楊梅飲：新鮮楊梅去核研末，加入濃薄荷水，即可飲用。辛涼解表，散風止痛。

(5)蠶砂米酒方：蠶砂180克、米酒適量。將蠶砂與米酒調勻，炒熱用布包好，乘熱熨患者頭部，冷則再炒再熨。每日1～2次，每次約15～20分鐘。有利于去風熱止頭痛。

(6)菊花蜂蜜：綠茶1克，菊花9～15克，蜂蜜25克。菊花加水600毫升，煮沸5分鐘，加入綠茶、蜂蜜即可。日服1劑，分3次服完。有利于去風熱止頭痛。

(7)蔥白糯米：連須蔥白60克，糯米適量。將糯米煮成稀粥，加入連須蔥白，再煮片刻，趁熱食之。有利于去風熱止頭痛。

(8)茶葉薄荷：茶葉5克、薄荷2克。沸水沖泡，頻服。有利于去風熱止頭痛。

二、風熱頭痛吃哪些對身體好

(1)宜多次涼開水及果汁。

(2)宜食有活血化淤或健脾除濕作用的食物，如薏苡仁、山藥、山楂、紅糖、橘子等。

(3)宜食有助于疏風散邪的食物。

(4)風熱頭痛者宜多食白菜、綠豆、芹菜、蘿卜、百合、生梨、藕等具有清熱作用的食物。

(5)配合富于營養的食物，如蛋類、肉類、山藥、海味類、木耳、龍眼、芝麻、蓮子、胡桃等;肝腎虧虛及氣血不足者，宜食荔枝、大棗、龍眼肉、黑豆、牛肉、雞肉、鱉肉、龜肉等滋補肝腎，補益氣血的食物。

三、風熱頭痛最好不要吃哪些食物

(1)不宜食煎炸及辛辣類食物，以免傷津助邪。

(2)應禁食干奶酪、火腿、野味等食物，少吃巧克力、牛奶、啤酒、乳酪、茶葉、咖啡等食物。

(3)戒煙酒、禁喝濃茶，因為這些食物可導致小動脈痙攣、心率加快，導致頭痛加重，緊張性頭痛的患者，與肝脾有關，飲食方面，適當減少晚餐的量。

(4)因外感頭痛應慎用補虛、膳食清淡之品。