也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

　　二:不要太嚴肅

　　可以和朋友們在一起說說笑笑不要太嚴肅，氣氛活躍了自己也就輕松了。

　　三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

　　老板也許會說，你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老板沒發現而已。

　　四:一次只擔心一件事情

　　女人的焦慮通常往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

　　五:每天集中精力幾分鐘

　　比如，現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作。

　　六:說出來或寫出來你的擔憂

　　記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家，曾經對一些患有風濕性關節炎和氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

　　七:不管你有多忙碌，一定要鍛煉

　　研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

　　八:享受按摩的樂趣

　　不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

　　九:讓自己徹底放松一天

　　讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放松。

　　十:至少記住今天發生的一件好事情

　　不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應該把今天的一件好事情同家人分享。

　　總結：通過上文小編的介紹，相信大家對工作壓力太大應如何調適也有了一定的了解了，工作壓力大的患者可以戶外爬山、喝薄荷茶或菊花茶、吃一些可鎮靜神經的食物、哭一場、睡眠要充足等等。希望小編的介紹對大家能有幫助。