5、閱讀療法

　　閱讀療法，也稱圖書療法，是指利用閱讀書籍來達到治療疾病的目的，治療室，可以根據醫生，監護人等觀察和患者自述，確定引起精神障礙或行為偏差的原因，然后按照“在適當的時間，給適當的讀者，提供適當的圖書”的原則，給患者安排所需閱讀的圖書，囑咐患者按要求閱讀。在閱讀過程中，來產生思想上的共鳴和美的享受，從中獲取信息，放松心情，排解壓力，改變生活態度，以起到治療的功效。

　　6、音樂療法

　　音樂聲波的頻率和聲壓不但會引起生理上的反應，還會引起心理上的反應，音樂治療的重點在于調節情緒，;想想的音樂能提高大腦皮層的興奮性，促進思維聯想，可以改善情緒，激發感情，振奮精神，同時有助于消除心理，社會因素所造成的抑郁，焦慮，緊張，恐怖等不良心理，提高應激能力。

　　如何預防抑郁癥

　　注意睡眠、飲食和運動

　　生理因素也是影響情緒的很重要的原因，如果你睡眠不好，沒食欲，讓自己處在不良的生理狀態中，你就很容易出現低落情緒，反過來低落的情緒會影響你的日常生活，如此就會造成惡性循環。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過來它又很容易導致你的抑郁癥發作。需要的注意的是，在抑郁癥發作期間，我們很難直接作用于失眠，因為你的精力都在對付抑郁癥上面。所以在你情緒平穩的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。

　　對于易發抑郁癥的人，酒精是一個問題。借酒澆愁可能能讓暫時你逃避問題和煩惱，但由酒精激發出來的那點輕松感和自信是很膚淺的，問題依然存在，總會爆發出來，帶來更深的抑郁，將比以往任何一次更加難以對付。

　　暴飲暴食或者節食也都是個問題，暴飲暴食的當口可能可以暫緩空虛，但肚子的飽食終不能填滿你內心的空虛，節食則會讓你容易暴躁、虛弱、抑郁和疲憊。所以接納自己的身材和愛護好自己很重要，把自己的好壞綁上身材和外在的變化，這不是終解決問題的辦法。運動能防止抑郁癥的發作，有助于增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。

　　將歡樂帶入生活

　　容易出現抑郁情緒的人通常比較善良，體貼他人，為他人找尋，卻常常貶低自己，認為自己不值得擁有快樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有那么好。不值得享受這些美好的東西。但是他們常常把別人的需要放在第一位，而忽略了自己的需要。

　　而我要告訴你的即便你現在還不認為你值得享受快樂，但至少你可以做你自己所喜歡的事情。無論工作多忙，你也要找時間來讓自己輕松一下，做一點你覺得高興的事情。現在的歡樂能幫助你預防未來的抑郁。

　　建立可靠的人際關系

　　支持很重要，有一個無論發生什么你都可以信任的人，是防止你發生抑郁的很重要的防護。

　　如果你還沒有這樣的一個人，你可以去發展這樣的關系，可以是朋友關系，伴侶關系等。當然建立可靠的人際關系需要時間，也需要你自己的努力，不可能一下子就完成，什么都是需要經營的。這也許對你來說有點困難，但你要相信在生活的任何階段都可以建立這樣的關系，你也值得擁有這樣的關系。

　　結語：生活當中我們要保持良好的生活習慣，學會緩解自己的壓力，那么緩解壓力的方法有哪些呢?如何緩解壓力比較好呢?預防抑郁癥的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望對大家有用哦!