在或坐或立或躺的某一狀態下，兩眼呆滯，盯著某一處發愣，這就是我們對發呆的初認識。其實，在這一看似靜止的狀態下，我們的身體在進行著某些微妙的變化。大腦皮層發號施令，身體機制才能實現有效運轉，繁忙的工作狀態下，大腦指揮逐漸遲鈍甚至紊亂導致發出不對等信號，清空大腦5分鐘，有利于身體機制恢復正常運作，發呆其實是一種本能的自我保護和調節。

　　你或許有過這樣的感受，面對某個問題一籌莫展的時候，靜呆幾分鐘后便會有新的思路出現，在新的思路下或許能豁然開朗。據功能性核磁共振的數據顯示，當我們在發呆的時候，大腦中負責集中記憶力的腦區會沉靜下來，而負責回憶、評價以及想象的腦區會變得格外活躍，原來發呆是會讓你變成另外一個人，幫你悄悄的想問題。

　　其實，發呆有很多好處。安靜的冥想能促進血液循環協助減少焦慮感，還能活躍腦細胞讓大腦處于放松狀態實現緩解壓力，甚至有研究稱還能適當激發創造力。據日本東北大學研究稱發呆可以增加大腦白質組成，大腦白質越多越能分清事物之間的聯系，可幫助你擁有不同于別人的思路。

　　對于發呆緩解壓力，專家建議搭配“腹式呼吸”效果會更佳。腹肌的收縮和放松能促進胃腹運動，還能增加大腦的氧氣供應。如果處在舒緩輕音樂中，更有利于集中注意力抵抗焦慮情緒。

　　離開忙碌的工作，給自己一個放松的時間，發呆一下下或許能事半功倍。健康的生活方式不僅僅需要我們簡單的發呆下，調節過快的生活節奏，遠離亞健康，還是需要“5125”共同協作起來。

　　發呆就是讓大腦休息的一種好方法。

　　人只要有精神活動，就會有腦電波活動，深睡眠的時候，人的腦電波頻率是0.5~3赫茲;躁狂癥病人興奮時腦電波頻率能到30~40赫茲。而人在發呆的時候，腦電波只有8~14赫茲，這時人的意識活動減弱，處于清醒而放松的狀態，對生活節奏比較快的現代人來說，是一種很好的調劑。

　　正念減壓”類似，即通過冥想、坐禪、呼吸控制等方式觀照自身，達到放松身心的目的。正念訓練能有效提升參與者的主觀幸福感。而卡巴金博士的一系列實證研究也表明，做正念療法六到八周之后，參與者大腦皮層的灰質變厚，腦細胞活躍程度也有了明顯提高。

　　但有時候我們就是因為太忙，太容易被各種信息轟炸，而忘記了發呆。肖震宇推薦一種“強制休息”的方法：在手機上設個鬧鐘，每隔50分鐘提醒自己站起來給花澆澆水，伸伸胳膊，讓大腦暫從工作中脫離出來，放空自己。此外，睜開兩眼，讓自己盡量不眨眼，專注于眼睛的控制，頭腦的思維就停止了，大腦也能進入休息狀態。

　　有條件的話，閉目冥想5~10分鐘也不錯。還有一種方法叫“腹式呼吸”：將目光注意在自己的腰帶或肚臍上，進行5～8次緩慢腹式深呼吸，不但可以減壓，也可增加大腦的氧氣供應，使大腦更靈活。

　　這是大腦和身體的一種自我調節機制在起作用，就是當人體疲勞到某種程度之后，不是通過睡眠或者閉目來恢復體力和腦力，而是通過身體的相對靜止和頭腦暫時停止思考來獲得休息和恢復。

　　結語：很多的人都喜歡靜坐，其實靜坐和發呆是連在一起的，現代生活壓力越來越大，很多的人就連發呆的時間都沒有了!希望上述介紹的這些發呆的好處，大家要牢牢記住哦，平時多發發呆也是對身體非常好的呢!