現(xiàn)在生活水平越來越好了，人的壓力也隨之越來越大了，所以大部分的人只要遇到不順心的事情就會心煩意亂，但是有的人的心煩意亂不是心情惹的禍，而是身體，那您知道心煩意亂是怎么回事嗎?您知道心煩意亂怎么辦嗎?今天小編就為您介紹一下有關心煩意亂是什么原因引起的知識哦。

　　經常煩躁易怒的原因

　　中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”，應屬于疾病的范疇。中醫(yī)理論認為，善怒主要與肝有關，主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。

　　傳統(tǒng)的精神養(yǎng)生法對克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調節(jié)而平息怒氣，但當情緒特別激動時，也應該通過異地發(fā)泄、理智消解、轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。

　　肝郁氣滯

　　癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。

　　對策：首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調節(jié)神志和情志，并針對病因采取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

　　肝火上炎

　　癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。

　　對策：除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

　　脾虛肝乘

　　癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。

　　對策：要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

　　心煩的外界原因

　　天氣炎熱

　　夏天到了，氣溫升高，感覺悶悶的，不僅呼吸不順暢，還會胃口不好。身體本身供應不足，哪里會有能量應對生活瑣事呢，煩躁也自然在情理當中啦!

　　工作壓力大

　　有時候我們自認為沒有壓力，其實雅力士潛在的，放在心里久了，自然會產生負面影響。自己感覺不到他的存在，認為都是該做的，自然煩躁的時候便會認為是莫名其妙的啦!

　　調節(jié)方法

　　下班或者下課以后出去走走

　　一般下班以后身心比較放松，可以到綠化較好的地方散散步。看看綠色的樹木，以及地上的野花，暫時不要想工作的事情，心靈會得到暫時的放松。

　　靜下來聽聽音樂或者電臺

　　心情煩躁，就是心靈給你發(fā)出需要安慰的信號，音樂是一個很好的選擇。可以選擇一些舒緩的或者勁爆的音樂，反正就是要兩個極端的就對了。或者聽一些電臺，聽別人的故事，舒緩自己的身心。

　　買零食一頓吃個舒服

　　吃零食也是煩躁的一種好的發(fā)泄方式，尤其是油炸類的例如薯片、餅干等等。還有一類比較好的是冰激凌，冰冰的感覺下肚，讓你全身都得以清醒。后還有一個勁爆的，便是吃辣的東西，狠辣的時候。你的注意力都在嘴唇和胃部了，完全顧及不了內心啦!