如何確保自己心理健康

　　一、當您遇到不順心或挫折時，多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動對于化解不良情緒有奇效。

　　二、當您感到心情煩悶、莫名煩躁時，請多去曬太陽。精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。

　　三、當您心情壓抑、需要宣泄時，別忍著，盡情的哭吧!日本心理專家研究發現，哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時，由不良情緒產生的毒素，也可借由哭喊排解出來。

　　四、好好睡一覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。

　　心理健康的標準

　　一、充分的安全感

　　安全感需要多層次的環境條件，如:社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。

　　二、生活目標切合實際

　　要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經濟能力的范圍。道家的創始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足。”

　　三、充分地了解自己

　　就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑郁情緒。

　　四、與外界環境保持接觸

　　這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。

　　五、保持個性的完整與和諧

　　個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特征必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。

　　結語：現在心理疾病已經越來越困擾著眾多的年輕人，如果發現自己的思想總是偏向負面，那么一定要及時的調整自己的情緒，讓自己處于一個穩定的狀態。必要的時候尋求醫院和朋友們的幫助!