簡單有效的健身方式

　　健步走不需要特殊運動器材，簡單到與日常行走沒什么區別。人們只需要三五成群結伴而行，保持一定是速度和頻率就可以達到很好的健身效果了。另外，健步走區別于廣場舞，大大減少了噪音污染，對公共運動場所的霸占情況也會減少。

　　強心健腦，走出健康

　　中老年朋友大多患有心腦血管類疾病，這不僅僅是因為生活水平提高了，也是因為缺乏鍛煉導致了。健步走屬于有氧運動，能夠燃燒脂肪，減少心腦血管疾病。另外，健步走的節奏平穩規律，有利于中老年人加強對心臟的鍛煉。

　　活動關節，鍛煉肌肉群

　　人體人的肌肉群里中6成以上都在下肢，而健步走很好的活動了下肢的肌肉群。另外，老年人容易患上關節炎等問題，特別是退化忄生關節炎，而健步走則能很好的預防此類疾病。

　　強度適中的小型運動

　　健步走鑒于快走和慢跑之間，這樣的運動強度非常適合中老年人的身體狀況。不運動、少運動、高強度運動和過度運動都不利于身體健康。而健步走則屬于強度適中的小型運動，受眾范圍廣，且安全。

　　低碳、環保、噪音小

　　一直以來老年人的健身方式一直飽受詬病，人們總以休息權被侵害為由指責老年人的健身方式(如廣場舞)，而健步走作為低碳環保而噪音小的健身方式，將緩解老年人與其它人群的矛盾。

　　健步走的注意事項

　　選擇合適的運動鞋

　　健步走不同于跑步等高強度運動，健步走愛好者只需要準備一雙合腳的普通運動鞋就好了，可以保證在健步走期間腳部的舒適為宜。

　　愛好者不必購買昂貴的名牌跑步鞋，那樣不僅浪費而且不利于進行健步走。

　　選擇帶有警示標識的運動服裝

　　健步走多在傍晚或是夜間的道路周圍進行，此時光線不足容易引發交通事故。故而健步走愛好者應當選擇橙黃紅等辨識度較高的服裝，還可以選擇有熒光警示條的運動服，可以大大較少意外的發生。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對健步走的相關知識介紹有了一定的了解了呢，健步走的好處還是蠻多的，但是如果我們不能很好的認識健步走的注意事項，以及健步走應該注意的事情可能會給我們帶來很大程度上的困擾的。