而腿腳處會有明顯信號，因為距離心臟最遠，血液黏稠度加大，血管堵塞，造成供血不足，腿腳處會冰涼、發白的情況，還會僵硬。若是每天堅持做金雞獨立，腿部的血液循環，流通順暢，是可以預防中風出現。
每天做金雞獨立，還可以改善腰背酸痛的情況，很多人因為久坐對著電腦，頸椎以及腰背的負擔加大，下班后時常有酸痛的感覺。而在做金雞獨立的過程中，后背需要保持一個筆直的狀態，這有助于后背的拉伸，有通筋活絡的效果，可以改善腰背酸痛的情況。
建議中老年人多做，它可以很好的鍛煉身體的平衡力，上了年紀的人，大腦容易退化，就會出現手腳不靈活的情況。而堅持練習金雞獨立，在這個過程中，需要人體高度集中，保持好平衡，身體得到鍛煉的同時，大腦也有了鍛煉。
這項運動，還能夠使得人體更靈活一些，四肢得到鍛煉，對于老人來說，可以起到一個預防老年癡呆的效果。特別是50歲后的人，最好多做一做，好處不少。
對身體來說，只要每天有適當的運動，就有很好了，主要就是堅持。而金雞獨立這項運動，雖然簡單，但是需要動作規范，一開始做的時候，很多人都堅持不了一分鐘，可能幾十秒就倒下來了，不過只要你堅持下去，每天練習，過一段時間，身體有了平衡，做起來就容易了，堅持下去，身體會收到好處。
