說到健康養(yǎng)生，其實(shí)無外乎就是飲食和運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是大家比較推崇的養(yǎng)生方式，老話說得好，生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的方式有多種多樣，包括游泳、打球、瑜伽等等。說到簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，很多人想到的都是跑步和走路。不過，小編要推薦給大家一種更簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，只要我們像這樣站著一分鐘，就可以幫助我們趕走多種疾病。

　　看到這兒，相信很多人都會(huì)感到不可思議。如今這個(gè)社會(huì)，人越來越懶了，難道站著不動(dòng)也能鍛煉身體嗎?今天小編推薦給大家的站立方式，可不是雙腳站在地上一動(dòng)不動(dòng)，而是單腿站立。這樣的姿勢(shì)用一個(gè)成語來形容，那就是金雞獨(dú)立。

　　一、如何站立

　　說到金雞獨(dú)立，很多人都會(huì)不以為意，單腿站立誰不會(huì)啊?其實(shí)單腿站立的時(shí)候也有很多的講究，我們一定要有所注意，這樣才能起到養(yǎng)生保健的效果。

　　我們?cè)谡玖⒌臅r(shí)候可以將眼睛閉上，因?yàn)橹挥虚]上眼睛才能專注起來，這樣可以有助于保持平衡。我們可以先用左腳站立，抬起右腳，兩手自然地放在身體的兩側(cè)。如果左腳站累了，那就換成右腳站立，左腳抬起。

　　大家一開始練習(xí)的時(shí)候，大約十秒鐘左右就得換一只腳。如果我們每天能堅(jiān)持練習(xí)的話，就能保持更長(zhǎng)時(shí)間的站立。大家在練習(xí)單腿站立的時(shí)候一定要注意安全，做到適可而止。

　　二、單腿站立的好處

　　如果我們每天都能堅(jiān)持單腿站立一分鐘的話，那么就可以幫助我們防治各種疾病。因?yàn)槲覀兊碾p腳又被稱為第二個(gè)心臟，人的腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)。我們?cè)谶M(jìn)行單腳站立的時(shí)候，就可以按摩腳底的經(jīng)絡(luò)。通過腳的調(diào)節(jié)和鍛煉，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，這樣就可以幫助我們調(diào)節(jié)五臟六腑的功能。

　　1、協(xié)調(diào)四肢平衡

　　很多人出現(xiàn)身體不適都是由于身體不協(xié)調(diào)所導(dǎo)致，一些肢體病也是因?yàn)槲迮K六腑和四肢之間的不和諧導(dǎo)致的。而單腿站立的健身方式就可以調(diào)節(jié)我們身體的平衡，鍛煉我們腿部和雙腳的肌肉。

　　2、防治腰椎病

　　當(dāng)我們進(jìn)行單腳站立的時(shí)候，我們的意念比較集中，人體的氣血都會(huì)流向腳下，這樣也可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)。經(jīng)常練習(xí)單腳站立，可以幫助我們防治高血壓、糖尿病、頸椎病和腰椎病等疾病。