任何運動都能幫助減肥，提肛運動也是如此，通過這樣做，會發現原先肥胖臃腫部位，得到了保健，變得更加纖瘦，自然更加健康。
對于男性來說，如果在生活中，堅持做提肛運動，還能起到補充雄性激素的作用，尤其是面臨雄性激素不足，對身體調節會造成很大影響，雄性激素得到補充，顯得更有男人味。
有很多女性會面臨漏尿，無法憋尿等，哈哈大笑會發現尿液滲透出來，把內褲浸濕了，女性堅持提肛運動，可以收縮會陰部，遠離了漏尿困擾，促使排尿更加順暢。
剛開始的時候，有很多人會發現做完提肛運動后，兩條腿異常酸脹，是因為不適應這樣的運動方式，慢慢適應了節奏，能夠改善身體。可以從20個每天慢慢增加，達到50個。
在做提肛運動前，一定要進行熱身，因此，建議大家可以踢踢腿，活動經絡，達到通經活絡目的，避免一下子做了這個運動身體不適應，帶來大的麻煩。
堅持每天做50個提肛運動，三個月后，身體會有意想不到的變化，這些好處將會悄悄找上你，看似簡單地運動方式，好處竟然這么多，一定要注意，當然，在做提肛運動的時候，注意事項不能大意，也要牢記于心，以免錯誤了，帶來大隱患，那就真的糟糕了。
