一說到健身，現(xiàn)代人就想到健身房認(rèn)為健身只能在健身房，不管是鍛煉腹部還是腿部都認(rèn)為只有借助健身房的器材才能起到健身的目的，其實有一種健身的方法是人們忽視的，這種方式就是走路!

　　走路分為多種

　　不要認(rèn)為走就是平時的走路，其實走路的方式有多種不同的走路方式對人體的影響是不同的，同樣可以起到健身的功效還為人們省了一筆去健身房的費用呢!

　　走路的方式一般分為這幾種：踮腳走、快速走、跨大步走、貓步走。

　　踮腳走的好處

　　踮起腳尖走路的時候自身腿部的肌肉就會緊繃從而起到塑形的作用，另外臀部也會起到緊繃，從而起到翹臀的功效。或者將雙腿張開踮起腳尖也是起到相同的作用。在踮腳尖走路的時候可以像走小碎步一樣進(jìn)行，同時可以將雙手向上舉。

　　踮起腳尖走路要注意什么

　　踮起腳尖走路的同時要控制好自身的呼吸節(jié)律，這樣可以使身體充分吸收氧氣從而起到清除濁氣的功效。

　　快速走的好處

　　在路邊常見小碎步快速走，這種走路的方式可以在練臀的同時起到練腿的功效。

　　快速走要注意什么

　　在快速行走的時候，好讓自身處于放松的狀態(tài)之中，一般快速走5分鐘然后慢走3分鐘，然后再進(jìn)行快速行走，這樣有規(guī)律的行走不會出現(xiàn)累的現(xiàn)象。

　　跨大步走的好處

　　有些人故意式的進(jìn)行大步大步往前走的動作，其實這種走路的方式對人體臀部及手部的鍛煉起到促進(jìn)的作用。因為人在行走的時候，雙臂會不自覺的進(jìn)行有規(guī)律的擺動。

　　跨大步走要注意什么

　　在進(jìn)行這種走路方式的時候，建議先不要過于猛烈的行走，這樣易產(chǎn)生疲憊的感覺，另外還會使雙腿產(chǎn)生勞累，導(dǎo)致乳酸的過量分泌。

　　貓步走的好處

　　想必大家對于貓步是了解的，這種走路的方式地腹部、腿部肌肉的鍛煉是非常好的，在行走的時候建議臀部要適當(dāng)?shù)膩砘嘏樱@樣才能起到健身的功效。

　　不要小看走路，其實走路也是可以起到健身的功效的，對于不同的走路方式更是如此。在上文中，主要為大家介紹的這幾種不同的走路方式一定要學(xué)會，不但可以再外進(jìn)行，在家也是可以進(jìn)行的，切記鍛煉的時間及力度一定要把握好，只有這樣才不易出現(xiàn)傷害身體的現(xiàn)象。

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