7、零成本，高回報

　　行走健身，時間靈活，沒有場地和設備的限制。不用擔心健身卡過期，不用特別安排健身時間，不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。只要你邁開雙腿，走起來，健康和快樂就會自動找上你。而且，行走還是環(huán)保的健身運動。讓我們的低碳生活，從行走開始吧!

　　走路的要點有哪些

　　不要片面追求步數(shù)

　　年輕人可以適當多走一點，但不要以在社交媒體上“炫耀”為目的。盲目“暴走”可能會損傷關節(jié)和肌肉，久而久之可能導致疲勞性骨折，甚至會造成呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的傷害。

　　穿著適當

　　因為平時主要在硬路上走路，如方磚路、水泥路、瀝青路，所以一定要選擇緩沖性能好的運動鞋，如果是穿皮鞋甚至女性穿高跟鞋，好就不要走那么遠了。有條件盡量穿高彈性的褲子，對膝關節(jié)、踝關節(jié)，有保護作用，透氣性也好。

　　留意心率

　　走路后，測自己的心率，以達到“170-年齡”為宜。比如60歲老人，運動后心率110次/每分鐘即可，心率超過這個數(shù)值，就是走路過量了。若快走后出現(xiàn)眼冒金花，腰膝酸軟，也是運動量過大，應該適當減量。

　　放松步伐

　　走路時保持上身挺直即可，雙手盡可能放松，如果太用勁，可能會造成肩關節(jié)和后背的肌肉損傷;腿的步伐也要放松，不要刻意用力，否則也易造成腿部肌肉和韌帶損傷。

　　避免著涼

　　如果是快步走容易出汗，特別是在秋冬，走得身子發(fā)熱時應注意適時脫衣。建議預備一條小毛巾，出汗隨時擦，以免受涼。

　　不左顧右盼。走路的時候注意力集中，不要看看這里，又看看那里，因為這樣往往容易和別人相撞。小撞不要緊，大撞的話就不太好了。

　　不說話。走路說話不僅會氣息不調(diào)，而且注意力也不會集中。

　　不要太快。走路太快會讓人覺得你是一個心急的人，而且對和你一起走路的人來說顯得也不禮貌。

　　不要太慢。和別人相跟走路如果拖拖拉拉的話，又可以證明你是一個性格比較慢的人，做事情也不利索。

　　遵守交通。遵守交通是對自己生命的負責，也是對自己家人的負責任，所以一定要做到。

　　抬頭挺胸。這樣的話讓人覺得你是一個充滿自信的人，不是會被困難輕易壓跨的人，是一個值得尊敬的人。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對行走的相關知識介紹有了一定的了解了呢，我們在行走的時候應該要注意這些事情，避免出現(xiàn)不好的事情。以上介紹的行走的好處大家是不是都愛上這個運動了呢。