舞蹈運動是一種非常時尚的鍛煉方法，適當的跳舞能緩和我們神經肌肉的緊張，而且還有安神定志的效果，所以我們在日常生活中可以多學學跳舞，對我們的生活是有很好的調節作用的。
跳舞的好處
1.跳舞能增強自身魅力
適當的舞蹈運動能提升人們的整體健康水平與心態，在面貌上也會直接反映出來，主要的反應就是我們會更有朝氣，且顯得體態更加年輕，這樣我們自身的魅力自然而然的就會大漲。
除此之外，跳舞還會練就一副具有曲線美的緊致好身材，身材好了人也就會變的特別自信，無論做什么事情都是一種信心滿滿的樣子，人一旦自信了，也會給自己增添許多魅力。
2.跳舞能讓自己身姿更挺拔
跳舞的時候，參與運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌等上百塊肌肉，可以全面刺激肌肉，使全身的肌肉組織看上去更加協調，形體更加的完美，身姿更加挺拔。
3.跳舞能增強氣質
跳舞確實是可以鍛煉氣質的，舞蹈是一種全身性的運動，在跳舞的時候我們身體的各個部位都會得到很大的鍛煉，時間長了，跳舞的人站姿等就會與平常人不一樣。
經常跳舞的人站姿比較好看，抬頭挺胸，給人一種自信大方的感覺，走姿上也會有很大的改變，很穩當，更好看更優雅，手勢也是比較柔和的。
4.跳舞能讓自己更有活力
跳舞的時候，隨著音樂的流動，我們也要不停的變換各種動作，這樣會讓我們的身體變的更有活力，而且也會讓大腦更加敏捷。
5.跳舞能讓人變年輕
跳舞是可以延緩衰老，并且減緩皺紋生長的，年齡的標志就是皺紋，而維持肌膚年輕的兩種蛋白質是膠原蛋白和，隨著年齡的增長與外界因素等，會導致我們肌膚當中的這種物質變少。
而定期跳舞，可以刺激膠原蛋白和彈性蛋白的再生，并且提高肌膚紋理的密度，減少皺紋的產生并且保持肌膚的年輕狀態。
