說到積食，你會想到孩子，小兒積食很常見，如果家中有寶寶，更需要注意，要避免孩子出現，從而能促進健康，下面，就來了解一下，什么是積食，出現積食，需要如何保健?

　　什么是積食?

　　積食，是中醫常見病癥，而對于兒童來說，小兒積食，則是小兒乳食多，損傷了脾胃，使食物在中焦中，形成了胃腸疾患，更多的時候，是發生在剛剛會吃奶的寶寶身上，表現出腹部脹滿、大便干燥、酸臭。一旦積食沒有得到緩解，會造成營養缺失、營養不良，影響到生長發育。

　　如何保健?

　　首先，就保健來說，可以用一個藥膳，把枳實、大黃、黃連、茯苓等中藥，做成湯汁飲用，一定要咨詢醫生，不能喝錯了。

　　其次，通過按摩保健，小孩子出現積食，可以讓其面部向下平臥著，爸爸、媽媽可以用拇指、食指;拇指、中指，捏住脊柱兩側，從上到下、再從下到上，每天晚上捏三遍。

　　可以按摩中脘穴，家長用手掌根部，慢慢的旋轉按摩，每天按摩兩次。

　　積食，不僅僅只發生在寶寶身上那么簡單，在生活中，積食還可能出現在成年人身上，例如，當你吃完飯、吃完東西后，感覺到消化不良，甚至隱隱疼痛，出現了打嗝，這樣的情況，往往說明，你出現積食了。

　　成年人的飲食，比寶寶更加復雜，這就需要更注意，一方面，飯菜的食用，以清淡為主，不宜太油膩，例如，粥、湯，蔬菜，比肉類好的多。

　　其次，就飲食的時間，很多人飲食很晚，在夜間、凌晨吃飯，早已非常常見，這樣飲食，可不太妙，會影響到胃腸休息，更容易出現積食。可以的話，晚上六點吃飯，能幫助緩解積食。

　　然后，就是運動，一定要運動，腰部、腹部進行運動，能鍛煉腹部，對調節身體好。能促進消化吸收。

　　再者，關于喝水，我們說要多喝水，通過喝水保健，如果出現了積食，好不要在飯后半小時喝水，同樣如此，吃水果也是這樣，在飯后半小時不要吃水果，會使得胃酸被稀釋掉，對胃部消化、吸收都不太好。

　　后，通過正確的飲食，能促進健康，能避免積食，多吃助消化食物，例如，土豆、紅薯、山楂，都是不錯的食材，而對腸胃刺激性強的食物，大蒜、韭菜，就不要多吃了。

　　出現積食，是較為糟糕的，不論是小孩子還是成年人，都要特別注意，科學的保健，能避免積食傷害身體，更好的促進健康。

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