2.適當吃些高脂肪的食物。

　　脂肪酸能夠促進腸蠕動，有利于排便;但不要吃得過多。如核桃、芝麻、花生、及花生油、芝麻油、豆油等都是高脂肪的食物。

　　3.多吃產氣食物。

　　如紅薯、土豆、白蘿卜、高麗菜、花椰菜、洋蔥、青椒、牛奶、碳酸飲料等，這些食物以促進大腸蠕動，預防便秘。

　　4.多吃可以供給人體B族維生素的食物。

　　如洋蔥、蘿卜、蒜苗等，這些食物能夠使糞便軟滑，有利排泄。

　　小兒便秘的食譜

　　小兒便秘有可能是由實熱、氣虛、血虛、陽虛等原因造成的，不同的原因造成的便秘，對應的食療也是不一致。

　　1.實熱便秘

　　癥狀：表現為大便干結、小便短赤、腹部脹滿，按之疼痛、小兒口干口臭甚至長口瘡等。

　　食療：

　　素炒決明茄塊：取決明子煎汁10克，煎出汁水約50毫升備用;茄子洗凈，切成滾刀塊放入油鍋中煸炒，至熟時加入藥汁及醬油，再略炒即可。

　　2.氣虛便秘

　　癥狀：小兒雖然有便意，但是排出困難，氣短、出汗、面色白，舌淡苔白。

　　食療：取黃芪10克煎汁，備用;火麻仁、芝麻分別為5克，磨碎，與栗子粉、糖同入玉米面中，加入黃芪煎汁及水和面，蒸成糕即可。

　　3.血虛便秘

　　癥狀：表現有大便燥結如栗、頭暈目眩、口干煩熱、面色萎黃無華、心悸健忘、舌紅少苔。

　　食療：

　　桑地蜜膏：取桑椹500克，生地200克，加水適量煎煮30分鐘后，取出煎;然后加水再煎，共取煎液兩次，合并煎液，再以小火濃縮至稠黏時加蜂蜜煮至沸，晾涼后裝瓶。

　　4.陽虛便秘

　　癥狀：表現為大便艱澀、排出困難、四肢冰冷，腰膝酸冷，舌淡苔白、

　　食療：

　　蓯蓉核桃粥：將肉蓯蓉煎汁，待用。將核桃仁打碎，與粳米、蓯蓉汁一起入鍋煮成粥即可。

　　總結：通過本文我們知道小兒出現便秘的情況后，媽媽們應該及時調整小孩飲食結構，不僅要關心該給小兒吃什么好，還要了解小兒便秘不宜吃的一些食物，以防加重寶寶便秘的癥狀。比如糖、柿子、高粱、糯米和蛋白質等食材，在小兒便秘期間都是不適宜吃的。