人體長高主要取決于長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。以下推薦有助于身高增長的五大食品：
第一是牛奶
牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。但要注意的是，一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。
第二是沙丁魚
沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。
蛋白質不但能增進幼兒成長發育，有傷口的時候，它可以使其傷口快好起來。而魚類的蛋白質含有人體所必須的九種胺基酸，這些蛋白質到我們身體后，約有87—98%皆可被我們人體所利用，所以魚是非常好的蛋白質來源。
第三是菠菜
菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣等。
美國《時代》雜志曾將菠菜列為現代人十大健康食品的第二位，原因是菠菜富含多種維生素成分，其中以胡蘿卜素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。
第四是胡蘿卜
胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、煙酸，它被稱為紅色的金花。寶寶的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
第五是柑桔
柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
總結：在日常生活中，除了關注寶寶的身高之外，也要關注寶寶其他各方面的成長，那么，想要寶寶長高，除了進行飲食上的調理之外，也要加強寶寶的體育鍛煉，如此一來才能夠相輔相成，使寶寶能夠更快的長高。
