練習陳式太極拳是非常有利我們的身心健康的，但是也有很多的注意事項，如果練習不正確可能會導致身體的損傷出現，所以我們要了解太極拳的注意事項。那么下面就讓我們一起隨著陳式太極拳來了解一下吧!
練習陳式太極拳要避免這些傷害
“行”方面
在練習陳式太極拳中爭論多的是膝蓋問題，如果練習方法不正確或者是練習是時間過久，對膝蓋確實有所損傷。
太極拳運動量的多少，重心高低基本不是膝蓋疼痛的主要問題所在。透過歷史得知陳家溝流傳日練三十遍，更有能在八仙桌底下練拳之說法。
這些練拳的方法我們暫不辨真?zhèn)危瑑H從推崇或表達的意思就得知，太極拳在一定階段是需要大的訓練量和較低的身法，且老一輩傳承人沒有構成膝蓋疼痛，反而當今為何如此普遍?因而我們也可以說膝蓋疼痛是練習方法錯誤的表現。
大致膝蓋疼痛的方法有幾種
第一種
弓步時膝蓋超過腳尖，這樣就產生了上身重量與地面的反作用力全部合在膝蓋部位，必然會產生疼痛。
第二種
動作呈跪膝狀，膝蓋處呈尖角并向身前跪出，此問題與第一種類同，構成此錯誤動作與胯部、立身中正、腿部力量有很大關系。
第三種
出現彈簧腿嚴重，也就是起伏動作呈直起直落狀。這被稱為單關節(jié)運動，屬單點支撐受力，做多了必定對膝蓋磨損大。因而我們要注意重心移動時要轉腰旋胯，腿部呈螺旋伸展狀，也就緩解了單點支撐用力的弊端。
第四種
膝蓋和腳尖方向不一致。一些練習者常常會伴隨著轉腰旋胯，而膝蓋向外翻轉過度，此時膝蓋必定會產生疼痛。
要指出的是此動作重點不在弓步與重心，而在于將胯部縫隙處向下松開，這樣很容易就做到了轉腰旋胯且膝蓋不外撇的狀態(tài)。當然構成膝蓋疼痛的原因還有很多，比如運動前準備活動不充分、骨質疏松等等。
學習陳式太極拳的注意事項
一、貴用意，尚行氣，戒用力
陳式太極拳重內不重外，重意不重形，重氣不重力。練習和運用纏絲勁，首先要培植和運用內氣。
要用意念引導內氣在肢體中作螺旋形循環(huán)運轉。有少許的意念就行，不要強纏硬扭。
練習的姿勢不是重點，我們不要刻意的追求拉扯身體，要注意氣息的培養(yǎng)，練習的時候要注意呼吸的練習，要注意節(jié)奏。
使肌肉、關節(jié)甚至內臟受損，應像陳鑫說的“輕輕運行，徐徐停止。意念運以微細，毋使波瀾忽興”。
二、腰為樞紐，手足相隨
纏絲勁以腰脊命門穴為樞紐，上通手指，下通足趾。行功時，身體同側手足的纏法一般相同：右手如是順纏，右足一般也是順纏：右手如是逆纏，右足一般也是逆纏。左側手足也如此。
對于我們的太極拳新手惹眼，練習的要點是非常繁瑣的，大家在練習的時候要注意感受身體，要盡量協調一致。
