春季正是吃柑橘類水果的季節，能夠補水補充維生素，也對提高機體免疫力有好處，但這類水果不適宜在睡前吃。多數柑橘類的水果，都帶有一定的酸性，會讓胃產生不舒適的感覺。除了橘子外，柚子、橙子以及蘆柑等皆屬于寒性的食材，晚上吃多了又會積累寒氣，睡眠自然得不到保證。
睡前不能吃得太辛辣，辛辣的食物會刺激到腸胃，也會使人處于興奮之中，遲遲難以入睡。吃這類食物后，還會讓胃里感覺發熱，影響到食物的運化，大半夜就容易被這種感覺給折騰醒。煙酒、火鍋、麻辣燙以及辣條等零食，都不適宜在晚餐吃，自己在家做飯時，晚餐也要清淡一點，味道不要太重。
注重養生的人，平時會喜歡吃洋蔥、大豆、以及玉米等食材，它們的養生效果確實不錯，但會造成飽脹感。特別是在消化過程中，會產生大量的氣體，使人的肚子有種脹脹的感覺，睡眠就不會好。晚餐就盡量要少吃這類食物，特別是那些腸胃本來就不好的人，要盡量控制。
每一個睡眠突然醒來的人，或是內心有解不開的結，或是身上有沒被察覺到的病，也或者只是晚餐沒有吃對。對大部分人來講，晚餐沒有吃對會是更普遍的原因，想要睡眠好，文章中提到的食物，請管住嘴。
