一般這種隔夜的便便，在初期注重調理的情況下，并不會過多累積，沒有所謂的12斤宿便的說法。但在長期置之不理時，就不一樣，累積的糞便量，確實會增多，不排除會超出12斤的可能。那位第一個被大便憋走的人，腸道就重達13公斤。
面對這些賴著不走的糞便，盡早趕跑它們，內心就會踏實許多。方法也不復雜，在排便前可以堅持揉腹部，按照順時針的方向，以肚臍為中心，揉幾十下，能疏通腸道，理順脾氣，有通便的效果。如能每天堅持，對于那些剛有便秘的人，非常有好處。
平時也需要多喝水，多運動，多排便，喝水和運動就不用多說了，關鍵是要多排便。正常人一天的排便次數，也就是一到兩次，有了便秘的人由于排不出便，每天也就沒有了上廁所的習慣，這是不行的。依然要保持固定時間上廁所，早上去一次沒拉出來，到了中午或晚上再去一次，如此形成了習慣，也能加速便意產生，幫助排便。
“宿便”本是美容專家們發明出來的名詞，由于更好聽，也易被人們所接受，本質卻還是那些因為便秘，而沒有排泄出來的糞便。對身體真正的威脅，也就不是“宿便”，而是背后的便秘問題。盲目吃瀉藥或者類似保健品是沒有效果的，長期保持好的習慣，才是遠離便秘的方法。
