老年人由于腸道蠕動(dòng)速度慢，腸道內(nèi)潤(rùn)滑度不高，便秘會(huì)是很正常的事情，要及時(shí)通便。便秘時(shí)，排便會(huì)很困難，需要耗費(fèi)很大力氣才能拉出來(lái)，血壓高的人會(huì)因?yàn)檫@一動(dòng)作而遇到危險(xiǎn)，不可馬虎大意了。

　　通便的方法沒(méi)有那么復(fù)雜，每天多喝水，堅(jiān)持早起排便，多吃芹菜、韭菜、獼猴桃等高纖維的食物，火麻油、海苔、馬齒莧等也不錯(cuò)。

　　至于香蕉，要結(jié)合體質(zhì)來(lái)吃，香蕉中鞣酸多，有收斂作用，一些老人吃了后，便秘會(huì)更重。從中醫(yī)角度看，香蕉也是寒性食材，老年人若是寒性體質(zhì)，更不可以香蕉通便了。

　　一天拉一次和兩天拉一次，到底哪個(gè)更健康？

　　盡管一天拉一次，和兩天拉一次，都屬于正常的排便頻率，但一天拉一次肯定更健康。女人幾乎都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“宿便”，這個(gè)詞在專(zhuān)業(yè)詞典中雖然不存在，但大便在體內(nèi)停留時(shí)間越長(zhǎng)，確實(shí)會(huì)有危害的。

　　腸道對(duì)糞便的吸收幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行，只要糞便在體內(nèi)停留，腸道就會(huì)源源不斷地吸收糞便中的水分以及其他的雜質(zhì)，糞便變得干燥時(shí)，排便也會(huì)變得困難，增加便秘的出現(xiàn)幾率。如果一天拉一次，能讓產(chǎn)生的糞便及時(shí)排出來(lái)，很顯然是健康的，排便也會(huì)通暢許多。

　　雖說(shuō)吃喝拉撒很正常，但也不能小看了拉屎對(duì)身體的影響。如果吃多了拉得很少，連續(xù)三天以上都沒(méi)有排便，要當(dāng)心是便秘來(lái)了。如果吃得少了，拉得很多，還全是稀的，也說(shuō)明腸道可能受損了。若發(fā)現(xiàn)一會(huì)兒拉稀，一會(huì)兒便秘，背后的問(wèn)題恐怕更不簡(jiǎn)單。