長期熬夜，睡眠嚴(yán)重不足，皮質(zhì)醇激素的分泌量會增加，也會引起心率失常。
此外，就是病理性的原因了，首先考慮心臟是否健康，心臟不好又有先天性和后天性原因，先天性的心室間隔缺損，會引起心臟的回血量增多，負(fù)擔(dān)過重，心率會加快;隨著年齡的增長，心臟的瓣膜出現(xiàn)異常，從而引起一系列的心臟問題，也會引起心率過快。
還可能是甲狀腺的健康出現(xiàn)問題了，分泌的激素過多，進(jìn)一步會影響到心肌與周圍血管的健康，其收縮能力增強(qiáng)了，耗氧量增多、血液循環(huán)加快，也容易引起心率失常。
那么如何降低心率，使其維持在正常水平呢?如果是生理性因素，及時補(bǔ)水，注意飲食的健康，戒煙戒酒，平時做些有氧運(yùn)動，比如慢跑、游泳等，不僅能降低心率，還能解壓。若是病理性原因，就需要及時找出源頭，再采取針對性措施緩解了。
想要將心率維持在正常范圍，要保證充足的睡眠，堅持早睡早起，不要熬夜，盡量在每晚10點(diǎn)左右就入睡;而且睡眠習(xí)慣也要好，睡前不要玩手機(jī)，不要剛吃完飯就睡覺。好的睡眠能讓人休息得更好，能有效防止因睡眠不足引起心率波動過大。
總而言之，心率快慢跟壽命有很大的關(guān)系，如果經(jīng)常感到心臟跳動異常，建議及時去看一下，排除病理性原因，再學(xué)會調(diào)整自己的生活習(xí)慣，將心率控制在合理的范圍內(nèi)，現(xiàn)在人的生活和工作的壓力比較大，一定要學(xué)會自我解壓，保持一個良好的心態(tài)。
