喝水的時間也要注意，雖然沒有像一日三餐的固定時間，但這幾個時間段需要注意：睡前可以喝水，但不能喝太多，以免夜尿變多，影響到睡眠質量;劇烈運動之后，不建議立刻大量喝水，建議先少喝點潤潤嗓子，再適量補水。
也不是所有人都適合多喝水，有些人要少喝水，喝得越多可能對健康越不利，快看看你是否在其中?
腎和心臟出現問題的人，需要控制飲水量，以免喝太多加重身體負擔。
嚴重的病毒性感冒時，最好少喝點水，防止體內電解質不平衡，造成低血鈉癥。
脾虛的人也不適合多喝水，脾主運化，脾虛了，體內的水濕就難以及時被代謝出去，本來水分已經過多了，若一個勁的多喝水，水濕只會更重，或會加重脾虛，特別是不要喝涼水，應該先把脾養好。
根據我國居民膳食指南中的推薦，成年人每天的飲水量在1500-1700毫升左右為宜，當然這可以根據自己的實際情況來調整，但多喝水對身體是有好處的。建議大家喝溫熱的白開水，少喝太燙或太涼的水。
綜上所述，每天都喝2000毫升的白開水，堅持一個月，對身體是有以上幾個好處的，但這是在正確飲水的前提下，如果沒有避開誤區，可能就不是養生而是傷身了，如何正確喝水、哪些人不宜多喝水，相信大家看完也都有了解了。
