不過，通過跑步來增加肺活量，也有一些注意事項，不推薦大家快跑，慢跑對于鍛煉心肺和全身更有好處。慢跑前要做熱身運動，穿合適的鞋子，跑步姿勢也要正確，還得根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇適合自己的強度，這樣效果才會更好，不容易傷身。
在這些前提下，每天堅持跑步，你或還能收獲下面其他幾個好處：
身材會越來越好，跑步能有效促進血液循環(huán)和代謝，加快多余脂肪的燃燒，消耗熱量，幫你刮油減脂，預防肥胖，肌肉線條也會越來越好看。
體質(zhì)會更好，免疫力和抵抗力都能得到提升，常年跑步的人，身體素質(zhì)往往都很好，生病比較少。
跑步也是一種減壓方法，現(xiàn)在人的生活和壓力都比較大，堅持每天跑步半小時，跑步時身體會分泌多巴胺，能幫你釋放壓力，緩解疲勞。
除了跑步，想要增加肺活量，還可以經(jīng)常游泳，人在水下時，呼吸要比平時困難，通過游泳來增加肺活量是很好的一個方法。
還可以跳繩，跳繩和跑步一樣，都能促進氣體之間的交換，不僅能增加肺活量，還能幫助調(diào)節(jié)身體平衡。
經(jīng)常做擴胸運動，能使胸部得到一定的擴展，讓你吸入更多的氧氣，進而也有助于提高肺活量。
總的來說，肺活量是檢測身體是否健康的標準之一，大家自查一下，肺活量是否達標?若達標恭喜你，若不達標，就要想辦法增加肺活量，跑步是可行的，不過要注意以上幾點，文中也介紹了其他一些方法，相信總有一個適合你，堅持做，肺活量或能得到有效提高。
