如果是這兩種情況，都是不正常的，對健康也有不利影響，經(jīng)常腹瀉，可能是胃腸道出現(xiàn)問題了，不管是慢性還是急性的，都需重視，及時去看，防止身體過度虛脫。便秘大多是功能性的，與不良飲食息息相關(guān)，及時調(diào)整飲食，注意以下幾點，或能有效緩解。
多吃五谷雜糧和蔬菜水果，這些食物中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動，加快消化，促進(jìn)排便，還要多喝水，維持腸道潤滑的狀態(tài)，大便就不會過分干硬，更容易被排出。
也要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，有便意時不要憋著，應(yīng)該及時排，排便時最好不要玩手機看雜質(zhì)，要專心，排便才會更順暢。
一般來說，人每天排一次大便是比較有益健康的，但凡事也要講究規(guī)律，只要大便正常，身體無異常，一天排1-2是正常的，2天排一次也正常。早起后是一天中的黃金排便時間，建議大家養(yǎng)成固定排便的習(xí)慣。
除此之外，也建議大家每次排完便后回頭看一眼，大便是身體健康的信號燈，若發(fā)現(xiàn)大便變得很細(xì)、顏色發(fā)紅或發(fā)黑、不成形，最好多留心，或許是健康出現(xiàn)某種問題了，保險起見，應(yīng)及時去看一下。
通過以上的了解，相信大家已經(jīng)對一天排好幾次便和好幾天排一次便的情況有了更進(jìn)一步的了解，排便規(guī)律、大便正常，無需太擔(dān)心，經(jīng)常腹瀉或便秘，都要及時調(diào)整飲食，若長時間未得到緩解，再尷尬也要及時去看，別一拖再拖。
