除了這兩種，現在也比較流行輕斷食的飲食方法，一周5天正常飲食，其余兩天為斷食日，只攝入平時吃的四分之一左右的量，很多人認為既不用餓肚子就能減肥，紛紛嘗試。
雖然這種方式確實能在短時間內減肥，但從長遠角度看，并不是很健康，碳水化合物長期攝入不足，人反而會有很強烈的饑餓感，時間長了，營養容易出現障礙，而且也不是所有人都適合輕斷食，不建議盲目采用。
其實想要將體重控制在合理范圍內，讓身體遠離毒素，大家應該要做到的或許是這些事：
遠離煙酒，也要避免吸二手煙，要注意飲食安全，少喝生水少吃生食，平時堅持適度運動，保持充足的睡眠，學會調節情緒，保持一個好心情，增強免疫力和抵抗力，身體處于最佳的代謝狀態，就是在排毒了。
減肥人士，不要盲目采用辟谷和輕斷食的方法，要健康飲食，三餐按時吃，控制每天總熱量的攝入即可，油炸、奶茶、腌制類食物最好要少吃，多吃清淡的果蔬多喝水，并堅持運動，想胖都難。
綜上所述，排毒辟谷等飲食方法，并不是真的養生，背后大多是毫無邏輯的健康陷阱，大家別再被忽悠了，做好日常點滴小事，其實就是在養生。
