辟谷減肥很多人都是熟悉的吧，這是一種新型減肥方法，通過這種減肥可以達(dá)到你想要的身材，但是辟谷減肥的注意事項(xiàng)也是要提前了解以下的，雖說辟谷減肥的好處有很多，但是還是要量力而行，切勿盲目減肥哦。

　　辟谷很多人應(yīng)該都知道這個(gè)詞的含義，辟谷減肥具體方法其實(shí)就是一段時(shí)間內(nèi)不進(jìn)食比節(jié)食要奇妙。所以為了讓自己的肚子不受挨餓的痛苦，辟谷期間服食塑纖果，可以強(qiáng)力有效幫助你飽腹作用，還能加速燃脂以達(dá)減肥效果。下面一起來看看辟谷減肥法的四部曲吧。

　　方法/步驟

　　一、辟谷期間的藥餌準(zhǔn)備

　　辟谷期間可選用紅棗、南棗 、塑纖果、核桃胡桃、杏仁、人參、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟谷藥餌。但注意每次食用不宜太多，服用時(shí)盡量不要飲用白糖水。尤其注意每天服食一粒塑纖果，塑纖果從羅夢(mèng)果、洋車前子、普洱茶等提取有效成分，而且具有一定飽腹作用。具有三大亮點(diǎn)：快速瘦身不反彈;美麗瘦身不瘦胸;安全瘦身無副作用。

　　二、了解辟谷層次

　　斷掉飲食三天就可以判定是辟谷了，如果是不滿三天的話，那只能簡(jiǎn)單的稱之為是節(jié)食了。

　　斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長(zhǎng)期辟谷。

　　低層次斷谷

　　可食用少量瓜、果、藥物，除開水和藥物外不吃人間煙火之食。

　　2.中層次斷食

　　只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料。

　　3.高層次斷水

　　不食任何食物，亦不飲水，但需有人護(hù)法。

　　初次嘗試聯(lián)系辟谷的，可以根據(jù)短期或者低層次開始練習(xí)，隨著功夫慢慢的一個(gè)提升一起辟谷的經(jīng)驗(yàn)累積，在慢慢的達(dá)到辟谷時(shí)間和提高辟谷層次。

　　三、辟谷方法與步驟

　　1、辟谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。

　　2、在開始正式辟谷的時(shí)候，如果是有不適應(yīng)辟谷人群的，比如一些國(guó)語肥胖的人群等，剛開始的時(shí)候可以食用一些稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷也可以作為是一種改善體質(zhì)的方法，在老師的精心指點(diǎn)下，自己也是可以在家完成的。

　　3、稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。

　　四、辟谷結(jié)束后的處理方法

　　一般情況下，恢復(fù)谷食時(shí)宜從流質(zhì)和一些清淡食物開始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或面條等。一定要循序漸進(jìn)，慢慢增加飯量待腸胃恢復(fù)到原有的功能后才恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣。

　　有時(shí)辟谷結(jié)束后，仍然沒有食欲，此時(shí)可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲時(shí)才恢復(fù)飲食。要是勉強(qiáng)進(jìn)食，身體反而不妥。