水腫的出現，說明體內的鈉鹽比較多，影響到身體的代謝力，能力下降時，鈉鹽得不到及時的排出，就會堆積在身體中，出現水腫的情況，需要盡快的調理，改善水腫的問題。
血壓升高也是鹽分超標的一大表現，食鹽中的鈉含量比較豐富，進入血液中，會使得血管的滲透壓升高，慢慢的就會加重血壓，引起高血壓，對身體造成直接的損害。
體內的鹽分超標，身體會出現異常，就是在提示你需要控鹽了，除了正常的食鹽攝入量減少，還需要注意一些隱形鹽的食物，好不吃或是少吃。
各種腌肉、臘腸、咸魚等，都是人們的愛，口感好，食用的人群也多，但對于體內鹽分超標的人群來說，一口都不適合吃，這些腌制過的食物，里面的鹽分非常多，若是食用，只會加重身體的負擔，引起更嚴重的心血管問題，不適合食用。
薯片、餅干、蜜餞類的小零食，也是不少人喜歡吃的食物，但這些卻不適合體內鹽分超標的人食用，小零食中看似沒什么鹽，其實鹽分是嚴重超標的。
小零食中不僅含有鹽分，還有其他的調味品，而調味品中都會有鹽分的加入，攝入過多對身體會造成直接的損害，而且脂肪量還高，會引起疾病出現，對身體不利。
我們平時炒菜時所加的雞精、蠔油以及其他一些調味品中，也都有鹽分的加入，因此在炒菜時，少加點鹽，可以在出鍋前加鹽，這樣可以保證口感，鹽分加入量也比較少。
總的來說，鹽分對身體來說，是不可缺少的，但若是過多的攝入，則會迎來一些健康問題，尤其是比較嚴重的心血管問題，因此要注意控制，少吃鹽，還有脂肪的攝入也要控制，以便身體可以平穩一點運作。
