首先減肥的人最好就不要天天稱自己的體重了，可以隔上一個星期或者是一個月稱一次體重，這樣得到的數據才會更加的準確。因為在一天之中體重是存在很大波動性的，因為每個時刻體內的水分都是不盡相同的，所以這時候稱體重就難以掌握自己的減肥的狀況，還有可能因為體重出現了忽高忽低的情況，打擊自己減肥的積極性，對于減肥自然是不利的。
很多人剛剛進行幾天的減肥，結果就驚奇的發現身體已經輕了一些，其實這時候可能并不是自己的脂肪減掉了一些，而是身體內的水分少了一些，想要看自己的體重是否真的有所下降，最好是持續觀察一個月，要是這一個月內，每星期稱體重都有明顯的下降，那就說明減肥很有效果，要是體重這星期高一點，那星期低一點，那減肥大業依舊任重而道遠。
還有值得一提的就是，在減肥期間，最好就不要換電子秤了，因為不同的電子秤之間可能會有一些誤差，堅持使用同一個電子秤是將誤差降到最低的一個較為不錯的辦法。
不減肥的人也不要一天稱那么多次體重，想要知曉自己的體重情況，每周稱上三到四次就足夠了;稱體重的時候體重秤也不要放在軟綿綿的地方，最好是平坦且堅硬的地板上。
綜上所述，想要知道自己的準確體重，那就在每天早上起床，上完廁所之后，稱一下體重即可，晚上稱體重則是不那么準確的。進行減肥的人士，一個星期稱一次體重就好了，要避免過于頻繁。
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