睡得不好，不僅會導致記憶力下降，產生不良情緒，還會讓機體免疫力、抵抗力下降，從而容易生病，不利于健康長壽。
睡得好則可以養精蓄銳、延長壽命、降低基礎代謝率、增強身體免疫力。所以，高質量的睡眠可謂是我們長壽的必備法寶。
4、大便通暢無阻
一般情況下，隨著年齡的增長，部分人會明顯感到消化吸收能力不及從前，容易出現腹脹、排便不暢等問題，當然，也有可能是某些疾病的征兆，應注意鑒別開來。
如果年過50，代謝能力尚好，有固定的排便時間、次數，大便通暢無阻，則說明消化道健康，是長壽的好兆頭。
5、心情、心態不錯
人的心態決定心情，好的心情會帶來好的狀態，平時擁有樂觀、愛笑、豁達開朗等精神狀態的人，其實更有利于延長壽命。
相反，不良情緒、心態，則會直接影響身體健康，間接影響生命。所以，若想健康長壽，至少要做到情緒平穩、心態平和。
除此之外，上了年紀后，飲食上多吃雜糧粗糧、新鮮水果蔬菜，多喝水，不抽煙、不喝酒，常做深呼吸，勤按摩膝蓋。其次，定期來醫院做身體檢查，以做到早發現、早治療病變等，也有助于保護健康、延長壽命。
而熬夜、久坐、挑食、偏食、暴飲暴食、動不動就生氣、看電視過久等不良生活習慣，就不要再做或者聽醫生的話趕快將它們改掉。
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