在中醫中是不建議早睡早起的，認為在太陽升起之后起床才能有助于“天人合一”，因為冬季太陽升起的時間比較遲，所以建議適當賴床，有助于養陰。
3、讓體內器官慢慢適應
冬季早晨睡醒之后，適當賴床可以伸伸懶腰，給心臟和關節一個蘇醒的時間，起身之后可以在床上坐一會，感覺身體慢慢適應之后再起身活動。
賴床的注意事項
1、賴床時間不宜太長
賴床的時間不宜超過20分鐘，適當賴床可以讓身體恢復正常的生理活動，如果賴床時間過長，則有可能影響大腦供血。有些朋友起床之后會看手機，冬季早晨的時間是比較緊張的，看手機時間太長有可能會導致上學上班遲到。還有的朋友將吃早飯的時間用來賴床，這樣做會影響消化系統的健康。
2、別憋尿
早晨起床之后，身體經過一整夜的代謝，多數人需要排尿，建議大家有了尿意之后就盡快起床，以免長時間憋尿影響身體的健康。
3、減少起床焦慮
因為冬季天氣比較寒冷，很多人對于溫暖的被窩有些依賴，還有的人因為生活工作壓力比較大，起床之后就要解決各種問題，所以不想起床，這些人群容易出現起床焦慮。建議大家起床之后及時調整狀態，可以在賴床的這段時間內，做好一天的工作和學習計劃。
結語：冬季適當賴床可以給身體一個“蘇醒”的時間，有助于降低對于心臟和血管的傷害。但如果有尿意還是要盡快起床排尿，以免影響泌尿系統的健康。此外，賴床的時間也要適宜，如果賴床太久，容易錯過起床時間，影響一天的行程。
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