隨著電子產(chǎn)品的普及，不少人都離不開(kāi)手機(jī)，睡覺(jué)前、睜眼后都會(huì)立馬拿出手機(jī)，睡覺(jué)時(shí)還會(huì)將手機(jī)放在床頭，其實(shí)這樣做也是不利的。睡覺(jué)之前看手機(jī)會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生刺激，讓神經(jīng)更加興奮，從而難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而且有些人喜歡將燈關(guān)掉之后看手機(jī)，這對(duì)眼睛的傷害也是非常大的。
1、環(huán)境因素
如果睡眠環(huán)境比較嘈雜，而且光線太亮，會(huì)導(dǎo)致大腦皮層內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)處于興奮狀態(tài)，從而影響睡眠質(zhì)量。
2、情緒異常
如果長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，情緒容易出現(xiàn)低落、抑郁、緊張，不僅會(huì)影響身體的健康，也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。
3、運(yùn)動(dòng)因素
有人認(rèn)為讓身體累一點(diǎn)，晚上睡覺(jué)也會(huì)更香，會(huì)在睡覺(jué)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，其實(shí)睡覺(jué)之前運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)幫助睡眠，還會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)的激素水平異常而促進(jìn)新陳代謝，讓神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。睡覺(jué)之前，可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)，但是不建議進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
4、飲食因素
很多人不相信飲食和睡眠也有很大關(guān)系，如果飲食經(jīng)常不合理，體內(nèi)缺少多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，則也有可能導(dǎo)致失眠。如果睡覺(jué)之前吃得太飽或者食用了一些具有刺激性的食物，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
結(jié)語(yǔ)：我們的臥室是休息的地方，睡覺(jué)時(shí)，不建議在床頭放手機(jī)、垃圾桶、鬧鐘、鮮花等物品，這些物品有可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
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