5、病菌感染
廁所中含有很多病菌，比如大腸桿菌、沙門氏菌、霉菌等，這些病菌會導(dǎo)致腹瀉、婦科疾病。如果將手機(jī)帶入廁所，手機(jī)也會沾染上病菌，之后會通過手部傳遞到身體其他部位。所以帶手機(jī)上廁所之后不僅要洗手，還要將手機(jī)表面也清潔干凈，當(dāng)然，還是不帶手機(jī)如廁比較好。
當(dāng)腸道中的糞便累積到一定程度時，大腦就會產(chǎn)生排便反射。正常排便時，我們只需要3-5分鐘，就可以將儲存的糞便排凈，如果因為異常，導(dǎo)致腸胃蠕動緩慢、大便干燥，就會增加排便難度，延長排便時間。
1、固定排便時間
長期排便困難的朋友可以固定自己的排便時間，時間久了，身體就會形成一個生物鐘，到了時間，身體就會發(fā)出排便的信號，從而緩解排便困難的情況。
2、適量運(yùn)動
適量運(yùn)動能讓促進(jìn)身體的血液循環(huán)、腸胃蠕動，從而改善便秘。可以選擇慢跑、跳繩、打球等運(yùn)動，這些運(yùn)動對于便秘的緩解都有不錯效果。
3、及時排便
如果有了便意，就要及時排便。有些朋友因為工作或?qū)W習(xí)，有了便意沒有及時排出，慢慢就不想排便了，長時間抑制便意，會導(dǎo)致腸道對于糞便的刺激不再敏感，從而加重便秘的癥狀。
結(jié)語：我們的身體每天要吸收很多營養(yǎng)，也會產(chǎn)生很多廢棄物，需要及時將身體中的廢棄物排出，才能讓身體處于健康狀態(tài)。建議大家上廁所時不要帶書、手機(jī)等物品去分散排便的注意力，這樣會增加排便時間，增加患其他疾病的幾率。
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