2、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。
3、醒后不要馬上從事復雜和危險的工作
醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。
忌隨遇而安亂午睡
不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上躺下就午睡，也不要在穿堂風或風口處午睡，因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。
忌坐著或趴著打盹
不少人由于受條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午睡的習慣，這樣極不利于身體健康。
忌午睡時間過于長
午睡時間以半小時至1小時為宜，睡多了，進入了深睡眠，醒來后會感到很不舒服。
忌不需午睡強迫睡
午睡也不是人人都需要的，只要身體好、夜間睡眠充足，不午睡一般也不會影響身體健康。但是，對于腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人來說，午睡是十分必要的。
結語：上文已經為大家介紹了午睡的好處，我們現在應該知道經常午睡會給身體帶來哪些變化了。生活中大家要堅持午睡這個習慣，這樣能讓大家在下午更有精力的去工作，午睡的時候也要注意它的禁忌。
